Что будет с организмом, если есть гранаты каждый день

Сочный и сладкий плод граната не только порадует ярким вкусом, но и поможет укрепить здоровье. Правда, некоторым людям с этим фруктом стоит быть осторожней.

Часто ли вы едите гранаты? Многие недооценивают этот фрукт — уж больно неудобно его чистить. А между тем есть множество причин полюбить его. Благодаря своему составу он укрепляет организм, защищает от ряда смертельно опасных болезней, помогает восстановиться после тренировок и отлично подходит для тех, кому нужно работать головой.

Разберемся, что произойдет с вашим организмом, если вы будете есть гранат каждый день.

Что полезного в гранате?

В одном среднем плоде весом примерно в 280 грамм будет:

234 ккал;

4,7 грамма белка;

3,3 грамма жиров;

52 грамма углеводов;

28,2 миллиграмма кальция;

0,85 миллиграмма железа;

33,8 миллиграмма магния;

102 миллиграмма фосфора;

666 миллиграмм калия;

28,8 миллиграмма аскорбиновой кислоты.

Читайте также

• Это очень просто: диетолог Мосли рассказал о доказанном наукой способе похудеть, не считая калорий

Вы будете получать дозу полезных антиоксидантов

В гранате множество антиоксидантов и полифенольных соединений, которые защитят ваш организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Пуникалагины, антоцианы, дубильные вещества — все это делает фрукт отличным десертом для тех, кто хочет круглый год поддерживать свое здоровье.

Вы укрепите сердце

Ученые доказали: экстракт граната помогает уменьшить окислительный стресс и воспаление в артериях. Кроме того, фрукт работает как профилактическое средство от гипертонии. Наконец, гранат помогает снизить уровень вредного холестерина в крови и защищает от образования бляшек.

Есть исследования, авторы которого установили: если пить по стакану гранатового сока ежедневно пять дней подряд, сердце станет болеть меньше и реже.

Однако тут есть важный нюанс. С гранатом и гранатовым соком нужно быть осторожней тем, кто страдает от сахарного диабета или находится в преддиабетном состоянии.

Вообще лучше гранатовый сок разбавлять водой. В нем много танинов, из-за которых в чистом виде такой напиток может привести к изжоге и отрыжке.

Читайте также

• Расширяет сосуды и улучшает настроение: диетолог рассказала о пользе черного перца для организма

Вы защититесь от рака

Гранат регулярно попадает в списки антираковых продуктов. И неспроста: есть исследования, которые доказывают, что соединения в плодах способны уничтожать раковые клетки и замедлять их распространение.

Есть данные, что этот фрукт действует как противоопухолевое при раке легких, груди, простаты, кожи и толстой кишки. Кроме того, ученые выяснили, что гранат помогает замедлить рост опухолей на ранней стадии рака печени.

Читайте также

• Чего не хватает организму, если ногти ломаются и слоятся

Вы станете более выносливым

Раздумываете, чем бы перекусить перед тренировкой? Попробуйте съесть гранат. Полифенолы в его составе сделают вас более выносливым и придадут сил для упражнений. Ученые установили: всего грамм экстракта граната за полчаса до забега отдаляют спортсмена от состояния истощения на 12%.

А еще фрукт помогает вашим мышцам восстанавливаться, так что такой продукт всегда должен быть на кухне спортсменов.

Читайте также

• В Роскачестве назвали марки сметаны с кишечной палочкой, растительным жиром и дрожжами

Вы укрепите свой мозг

Впрочем, для тех, кто занят умственным трудом, гранат тоже будет очень полезен. В нем есть эллагитаннины — вещества, которые уменьшают воспаление в организме и защищают мозг от болезни Альцгеймера и Паркинсона. Работает это так: антиоксиданты защищают от окислительного повреждения, помогают увеличить выживаемость клеток головного мозга и способствуют их восстановлению.

Читайте также

• Терапевт Рожченко объяснила, какие продукты обязательно нужно замачивать перед готовкой

Вы улучшите пищеварение

В гранате много клетчатки, которая помогает вашему пищеварению работать как надо. Поэтому если есть фрукт каждый день, можно забыть о запорах и геморроя. Кроме того, этот продукт позволяет увеличить количество полезных кишечных бактерий.

Вы продлите молодость

Соединения в плодах граната помогают остановить процесс старения. Когда фрукт попадает в кишечник, в процессе его переваривания синтезируется вещество уролитин А. Это вещество влияет на энергетические станции клетки — митохондрии. Клетки обновляются активней, благодаря чему и достигается анти-age эффект, пишет издание Детали.