Польза этого зеленого листового овоща по достоинству оценена мировыми диетологами и нутрициологами. И это не зря. Шпинат является одним из лидеров среди овощей по содержанию многих витаминов, минералов, растительных белков, клетчатки, органических кислот и биологически активных веществ. \x3c!-- auto -->\x3c/p>\n\x3cp>Рецепт:\x3cbr />\x3cfigure>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u15/photo4307/20698632304-0/original.jpg#20698632304\" />\x3c/figure>\x3cbr />Куриное мясо всегда легкой диетической едой считалось. Недаром во все времена больных кормили куриным бульоном и отварной курицей. Но насколько это мясо полезно, настолько же и быстро надоедает. Нельзя же изо дня в день питаться лишь курятиной. Поэтому появились кулинарные рецепты, в которых предлагается разнообразить меню, не изменяя главному продукту.\x3cbr />Для этих котлет из куры можно готовый фарш использовать. Но, если вы хотите приготовить для себя низкокалорийную еду, то лучше самим смолоть куриную грудку без кожи.\x3c/p>\n\x3cp>Яйца немного взбиваем и мы добавляем в фарш. В случае если вы не перекрутили лук сразу вместе с мясом, то натираем его на мелкой терке. Кладем в фарш лук, муку, молоко, давленный чеснок, солим и перчим. Фарш необходимо очень хорошо вымесить. Смазываем руки растительным маслом и формируем котлеты. Таким образом, если фарш получился жидким, то можно просто выложить на сковороду с раскаленным маслом столовой ложкой. Но масло должно быть очень горячим, иначе наши котлеты прилипнут ко дну. Обжариваем котлеты до золотистой корочки с обеих сторон. Потом складываем их обратно на сковороду подливаем немного воды и закрываем крышкой. Подаем на стол с любым гарниром. Приятного аппетита! \x3c/p>\x3c/p>\x3c/div>\x3cp> \x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30639592745.mirtesen.ru/blog/43302627624","tags":["evergreen","index","парк. Здоровье [96577750]","native-no"],"date":1715281233,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20252486606,"photo_original":"https://mtdata.ru/u15/photo7724/20252486606-0/original.jpg","width":500,"height":354}}],"group":{"display_name":"Полезные советы","url":"https://s30639592745.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u17/photo7B59/20116487438-0/original.jpeg","id":30639592745,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1601481678234},"canonical_url":"https://nagotovka.ru/dieticheskie-kurinye-kotlety/","topic":"cooking","title":"Диетические куриные котлеты.","preview_text":"Ингредиенты на 5 порций: Куриный фарш 1 кг. Яйца 2 шт. Лук репчатый 2 шт. Мука 2 ст. л. Молоко 2 ст. л. Чеснок 3 зубч. Перец по вкусу. Соль по вкусу. Растительное масло 50 мл. Вода 100 мл. \x3c!-- Yandex.RTB R-A-394120-1 --> \x3c!-- auto --> \nРецепт: Куриное мясо всегда легкой диетической едой","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2024-05-09T19:00:33.000Z","ver1":"9 мая, 22:00","ver2":"09.05.2024 в 22:00","ver3":"9 мая, 22:00"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u15/photo7724/20252486606-0/original.jpg","width":500,"height":354}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43856481926,"from_id":191599418,"from":{"id":191599418,"display_name":"БлогНовичек","url":"https://mirtesen.ru/people/191599418","photo_original":null,"isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30639592745,"text":"\x3cdiv class=\"ui-rss-text\">\x3cp>\x3cfigure>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u15/photo1871/20360195210-0/original.jpg#20360195210\" width=\"500\" height=\"357\" />\x3c/figure>\x3cp>С развитием науки и промышленности люди стали меньше двигаться, хуже спать, больше есть, причём не всегда полезную пищу, и подвергаться ежедневным стрессам.\x3c/p>\n\x3cp>Гарвардский университет с 1980 по 2014 год провёл масштабное исследование влияния человеческих привычек, относящихся к здоровью, на продолжительность жизни. На основании этой информации были сделаны выводы о влиянии перечисленных факторов на состояние здоровья, продолжительность и качество жизни.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cfigure>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u15/photoEFEC/20806340908-0/original.jpg#20806340908\" />\x3c/figure>\x3cbr />Здоровый образ жизни – это поведение и мышление человека, направленное на сохранение и укрепление его организма.\x3c/p>\n\x3cp> \x3c!-- Yandex.RTB R-A-394120-1 --> \x3c!-- auto -->\x3c/p>\n\x3cp>Для меня уже 30 лет нормой стало контролировать то, что я ем, как я сплю и с кем я общаюсь.\x3c/p>\n\x3cp>Согласитесь, отравить жизнь проще простого общением с несимпатичными людьми. Они опаснее, чем чипсы. Ведь каждая клеточка нашего тела просто кричит: “Спаси Меня от Него/или нее”.\x3c/p>\n\x3cp>И, честно, я давно привыкла исключать из общения недоброжелательных, жадных и завистливых людей наравне с вредной едой.\x3cbr />И у меня есть совершенно точное представление зож именно для меня.\x3c/p>\n\x3cp>А что зож для вас?\x3c/p>\x3c/p>\x3c/div>\x3cp> \x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":1,"likes":{"count":1,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":1,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30639592745.mirtesen.ru/blog/43856481926","tags":["evergreen","index","парк. Здоровье [96577750]","native-no"],"date":1715281231,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20360195210,"photo_original":"https://mtdata.ru/u15/photo1871/20360195210-0/original.jpg","width":500,"height":357}}],"group":{"display_name":"Полезные советы","url":"https://s30639592745.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u17/photo7B59/20116487438-0/original.jpeg","id":30639592745,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1601481678234},"canonical_url":"https://nagotovka.ru/ponyatie-zdorovogo-obraza-zhizni-v-obihod-v-1970-h-godah-voshlo/","topic":"society","title":"Понятие здорового образа жизни в обиход в 1970-х годах вошло.","preview_text":"С развитием науки и промышленности люди стали меньше двигаться, хуже спать, больше есть, причём не всегда полезную пищу, и подвергаться ежедневным стрессам. Гарвардский университет с 1980 по 2014 год провёл масштабное исследование влияния человеческих привычек, относящихся к здоровью, на","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2024-05-09T19:00:31.000Z","ver1":"9 мая, 22:00","ver2":"09.05.2024 в 22:00","ver3":"9 мая, 22:00"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u15/photo1871/20360195210-0/original.jpg","width":500,"height":357}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43633409077,"from_id":191599418,"from":{"id":191599418,"display_name":"БлогНовичек","url":"https://mirtesen.ru/people/191599418","photo_original":null,"isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30639592745,"text":"\x3cdiv class=\"ui-rss-text\">\x3cp>\x3cfigure>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u7/photo00A3/20921705153-0/original.jpg#20921705153\" width=\"390\" height=\"550\" />\x3c/figure>\x3cp>Польза этого зеленого листового овоща по достоинству оценена мировыми диетологами и нутрициологами. И это не зря. Шпинат является одним из лидеров среди овощей по содержанию многих витаминов, минералов, растительных белков, клетчатки, органических кислот и биологически активных веществ.\x3c/p>\n\x3cp>\x3c!-- Yandex.RTB R-A-394120-1 --> \x3c!-- auto -->\x3c/p>\n\x3cp>Полезные свойства:\x3cbr />Предупреждение преждевременного старения организма;.\x3cbr />Способствует секреции гормона сытости, что очень важно для тех кто худеет.\x3cbr />\x3cfigure>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u7/photoFE82/20144778002-0/original.jpg#20144778002\" />\x3c/figure>\x3cbr />Выравнивание гликемического профиля, коррекция углеводного обмена.\x3cbr />Улучшение метаболизма.\x3cbr />Устранение бессонницы, общее укрепление нервной системы.\x3cbr />Улучшение зрения и укрепление здоровья глаз.\x3cbr />Насыщение организма витамином с и укрепление иммунной системы.\x3cbr />Улучшение пищеварения;.\x3cbr />Нормализацию работы кишечника;.\x3cbr />Повышение эластичности сосудов;.\x3cbr />Снижение кровяного давления;.\x3cbr />Повышение уровня гемоглобина в крови;.\x3cbr />Нормализацию вязкости крови;.\x3cbr />Укрепление костей;.\x3cbr />Слабительный эффект;.\x3cbr />Мочегонное действие;.\x3cbr />Успокаивающее действие на нервную систему.\x3c/p>\n\x3cp> \x3c!-- Yandex.RTB R-A-394120-2 --> \x3c!-- auto -->\x3c/p>\n\x3cp>Для женщин.\x3cbr />Рекомендуется для стабилизации репродуктивной системы женщины и создания благотворной почвы в период зачатия и вынашивания плода.\x3cbr />Ряд витаминов (Е, а, к, в) помогают сохранить молодость и эластичность кожи, крепость суставов. С употреблением этого продукта в пищу укрепляется сердечная мышца и сосуды, снижается риск развития варикоза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Этот продукт помогает сохранить здоровый цвет лица, укрепляет и делает красивыми волосы и ногти.\x3c/p>\n\x3cp>Для мужчин.\x3cbr />Это растение удивительным образом нормализует работу желёз внутренней секреции. Это немаловажно для мужской потенции и способности к зачатию. А вы любите шпинат, какие любимые блюда со шпинатом! Автор pp_ludo4ka.\x3c/p>\x3c/p>\x3c/div>\x3cp> \x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30639592745.mirtesen.ru/blog/43633409077","tags":["evergreen","index","парк. Здоровье [96577750]","native-no"],"date":1715281228,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20921705153,"photo_original":"https://mtdata.ru/u7/photo00A3/20921705153-0/original.jpg","width":390,"height":550}}],"group":{"display_name":"Полезные советы","url":"https://s30639592745.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u17/photo7B59/20116487438-0/original.jpeg","id":30639592745,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1601481678234},"canonical_url":"https://nagotovka.ru/shpinat-korol-zeleni/","topic":"health","title":"Шпинат – “Король Зелени”.","preview_text":"Польза этого зеленого листового овоща по достоинству оценена мировыми диетологами и нутрициологами. И это не зря. Шпинат является одним из лидеров среди овощей по содержанию многих витаминов, минералов, растительных белков, клетчатки, органических кислот и биологически активных веществ. \x3c!--","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2024-05-09T19:00:28.000Z","ver1":"9 мая, 22:00","ver2":"09.05.2024 в 22:00","ver3":"9 мая, 22:00"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u7/photo00A3/20921705153-0/original.jpg","width":390,"height":550}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43410336228,"from_id":191599418,"from":{"id":191599418,"display_name":"БлогНовичек","url":"https://mirtesen.ru/people/191599418","photo_original":null,"isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30639592745,"text":"\x3cdiv class=\"ui-rss-text\">\x3cp>\x3cfigure>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u7/photo4C2B/20583268059-0/original.jpg#20583268059\" width=\"500\" height=\"334\" />\x3c/figure>\x3cp>Почему так важно тщательно пережевывать пищу?\x3cbr />Ну кто про это не слышал? А кто реально думает про это когда кушает?\x3cbr />Ну и кто нам виноват, что начинаются проблемы с ЖКТ?\x3cbr />А между тем именно с ротовой полости начинается пищеварение.\x3cbr />\x3cfigure>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u7/photo88C0/20029413757-0/original.jpg#20029413757\" />\x3c/figure>\x3cbr />Тщательное пережевывание пищи способствует ее лучшему усвоению и снижает нагрузку на другие отделы желудочно-кишечного тракта. Поэтому, когда пища долго находится в ротовой полости, все нижележащие отделы и, в частности, желудок успевает подготовится к ее приему и обработке.\x3cbr />Правильное пережевывание пищи позволяет организму полностью усваивать питательные вещества и уменьшает негативные симптомы, такие как газы, вздутие живота и кишечный дискомфорт. Вы также будете есть медленнее и дольше чувствовать себя сытым, что может помочь предотвратить переедание.\x3cbr />Почему важно тщательно пережевывать пищу:\x3cbr />Белки и жиры легче перевариваются, полезные вещества усваиваются в большей степени;.\x3cbr />Тщательное измельчение пищи стимулирует выработку слюны, которая создает идеальную pH – среду и содержит лизоцим, который защищает зубную эмаль от кариеса;.\x3cbr />Нормализуется работа нервной системы, улучшается сосредоточенность, снижается уровень эмоционального напряжения;.\x3cbr />Обеспечивается нагрузка на зубы и десна, благодаря чему улучшается их кровоснабжение. Зубы связаны с внутренними органами рефлекторно, происходит оздоровление всего организма;.\x3cbr />Обмен веществ становится качественно лучше, укрепляется иммунитет;.\x3cbr />Плохо переваренная пища полна токсинов, с переработкой которых печень плохо справляется и вынуждена работать на износ;.\x3cbr />Состояние кожи улучшается, количество воспалений снижается;.\x3cbr />Мозг успевает проанализировать качество пищи, организм насыщается меньшим количеством продуктов, чем при быстром перекусе.\x3cbr />Именно поэтому важно следить за тем, как и что вы едите. Твердая пища, осознанная трапеза и здоровые зубы – необходимые вещи для нашего здоровья. Это избавит вас от многих проблем со здоровьем. Надеюсь, бала вам полезна. Простые вещи ваше здоровье сохранят!\x3c/p>\n\x3cp>\x3c!-- Yandex.RTB R-A-394120-1 --> \x3c!-- auto -->\x3c/p>\n\x3cfigure>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u7/photoB4A3/20475559455-0/original.jpg#20475559455\" />\x3c/figure>\x3c/p>\x3c/div>\x3cp> \x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30639592745.mirtesen.ru/blog/43410336228","tags":["evergreen","index","парк. Здоровье [96577750]","native-no"],"date":1715281225,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20583268059,"photo_original":"https://mtdata.ru/u7/photo4C2B/20583268059-0/original.jpg","width":500,"height":334}}],"group":{"display_name":"Полезные советы","url":"https://s30639592745.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u17/photo7B59/20116487438-0/original.jpeg","id":30639592745,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1601481678234},"canonical_url":"https://nagotovka.ru/rubrika-sam-sebe-nutritsiolog/","topic":"health","title":"Рубрика – сам себе нутрициолог.","preview_text":"Почему так важно тщательно пережевывать пищу? Ну кто про это не слышал? А кто реально думает про это когда кушает? Ну и кто нам виноват, что начинаются проблемы с ЖКТ? А между тем именно с ротовой полости начинается пищеварение. Тщательное пережевывание пищи способствует ее лучшему усвоению и","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2024-05-09T19:00:25.000Z","ver1":"9 мая, 22:00","ver2":"09.05.2024 в 22:00","ver3":"9 мая, 22:00"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u7/photo4C2B/20583268059-0/original.jpg","width":500,"height":334}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"парк. Здоровье [96577750]","tagId":80507163846,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":true},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"channelId":null,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}
