Нутрициолог о рыбьих молоках: польза, свойства и секреты приготовления

У одних этот продукт вызывает недоумение, у других — аппетит. Рыбные молоки — непривычная для россиян еда, но, например, в Японии — это деликатес. В чем их польза?

Рыбьи молоки — это семенники самцов, которые часто просто выкидывают при разделке тушки. Но это питательный белковый продукт с нежной текстурой, чем-то похожий на рыбную икру по полезному составу, но дешевле и унивесальнее.

В Японии молоки считают элитным блюдом — особенно ценятся тресковые. О нюансах в употреблении и приготовлении молок рыб рассказала нутрициолог Ольга Яблокова.

Польза рыбьих молок

Молоки — источник полноценного белка, легкоусвояемого и богатого аминокислотами. На 100 грамм продукта приходится 15-20 грамм макронутриента. Очень ценно содержание Омега-3, снижающих воспаление, холестерин и поддерживающих работу мозга и сердечно-сосудистой системы. А такие минералы, как магний и калий, которые содержатся в молоках, усиливают эффект омеги и нормализуют сердечный ритм и давление.

В молоках также много витамина D, витаминов группы В, Е и А. И таких минералов, как фосфор, кальций, цинк, медь, железо, селен. Все это укрепляет иммунитет и помогает организму лучше бороться с вирусами.

Возможный вред

Молоки безопасны, но высокое содержание пуринов повышает уровень мочевой кислоты, что противопоказано при подагре и камнях в почках. Также нужно быть крайне осторожными людям с аллергиями на рыбу — молоки в данном случае будут под абсолютным запретом.

Помимо этого имеется риск переизбытка ртути, если рыба была выловлена из загрязненных вод. Поэтому следует выбирать продукт только у проверенных поставщиков.

В Японии молоки могут подавать сырыми, но в данном случае они проходят очень тщательную проверку. В домашних условиях их употребление в сыром виде не рекомендуется из-за высоких рисков паразитоза. Но в целом продукт безопасен и почти не имеет ограничений.

Читайте также

• Больше рыба — больше яда: какие привычные вещи и продукты содержат опасную ртуть

Как правильно готовить

Свежие молоки молочно-белые, упругие, без горечи. Замороженные следует размораживать в холодильнике, затем промыть в холодной воде и удалить пленки. Очень важно не передержать их, иначе молоки станут «резиновыми».

Отлично подойдет вариант тушения: нужно обжарить лук и морковь, добавить кусочки молок к овощам и готовить 5-7 минут, добавив специи по вкусу.

Для жарки предварительно необходимо обвалять молоки в муке и специях, затем готовить 2-3 минуты с каждой стороны.

Из молок можно приготовить паштет. Измельчить вареные молоки с луком, яйцом и маслом. Такое блюдо будет храниться в холодильнике 2 дня.

Рецепт молок по-корейски

• Молоки 400 г.

• Морковь 2-3 шт.

• Чеснок 3-5 зубчиков.

• Соевый соус 10 мл.

• Кокосовое масло 2-3 ст. л. (или любое другое масло для жарки)

• Луковица 1 шт.

• Перец, соль по вкусу.

Разогреть масло на сковородке. Нарезать рук, натереть морковь на терке для корейской моркови. Молоки порезать небольшими кусочками. Все продукты выложить на сковородку и перемешать, добавив соевый соус. Тушить, переодически помешивая, до готовности. Это примерно 10 минут. Затем мелко нарезанный чеснок, молотый черный перец и кориандр добавляются к блюду. При подаче украсить зеленью.

Рыбьи молоки — ценнейший, недорогой и легкий в готовке продукт, который достоин быть в рационе. Большое содержание Омеги-3, белка, витаминов и микроэлементов делают их важным продуктом для здоровья сердца, работы мозга и красоты. Главное выбирать качественную рыбу и деликатно готовить для сохранения пользы и вкуса!