Сильная головная боль настигает внезапно, иногда хочется спрятаться от всех, оказавшись в тихом и темном месте. Чтобы победить мигрень, необходим комплексный подход, говорят врачи. Оказывается, пищевые привычки тоже влияют на состояние.
istock
ВОЗ признала мигрень особым видом головной боли, который существенно влияет на качество жизни человека.
Согласно мировой статистике, с этой проблемой живут как минимум 16% населения Земли. Существует около 15 (!) видов сильной головной боли, поэтому врачи всегда за индивидуальный подход во время лечения.По словам неврологов, спровоцировать сильную головную боль могут:
стресс,
избыток сна,
запахи,
слишком яркий свет,
интенсивная физическая нагрузка,
переработки,
недосып.
Кроме того, триггером также могут стать определенная еда и голод! На июньской конференции Американского общества головной боли (AHS 2025) ученые поделились необычным выводом: голодание может существенно увеличить вероятность развития головной боли.
Эксперты убеждены, что достаточно 5-6 часов голода, чтобы человек с эпизодической мигренью почувствовал себя плохо. Если у вас есть привычка терпеть, пропускать обед или ужин, то от нее придется отказаться.
Читайте также
Как проходило исследование
В эксперименте приняли участие 98 человек, все они периодически страдали от приступов мигрени. На протяжении шести недель участники испытания вели электронные дневники, фиксируя приемы пищи, физическую активность, уровень стресса, сон и головную боль.
Ученые тщательно изучили записи добровольцев.
Чтобы результаты были более чистыми, они учли и другие факторы: пол, возраст, наличие хронических заболеваний и вредных привычек.«В те дни, когда участники не ели в течение 5–6 часов днем, риск возникновения головной боли увеличивался на 27% по сравнению с днями с регулярным питанием», — комментирует исследование ученых врач.
Что это значит? Людям, которые страдают от мигрени, лучше не пропускать основные приемы пищи. Это правило также касается и тех, кто не мучится от головной боли. Человеку необходимо регулярно и правильно питаться, ведь рацион существенно влияет на состояние здоровья и настроение.
Зухра Павлова напоминает, что последний прием пищи не должен быть слишком поздним. Старайтесь ужинать за 3-4 часа до сна, иначе ЖКТ не отдохнет, а утром не избежать отеков и других неприятных последствий.
Читайте также
Какая еда может провоцировать мигрень
Ольга Родионова
Медицина
Невролог, к. м. н, главный врач «Астроцит. Неврологическая клиника», научный сотрудник кафедры неврологии ПСПбГМУ им. Павлова
Приступы мигрени могут спровоцировать и определенные продукты:
шоколад (чаще всего черный),
красное вино,
твердые сорта сыра,
консервы,
некоторые орехи.
Однако это совсем не означает, что всем людям с мигренью нельзя есть все перечисленное, говорит Ольга Родионова.
Нет четких запретов, тут все индивидуально. Кто-то может реагировать только на сыр, но при этом спокойно есть черный шоколад и пить вино, а у кого-то мигрень появляется только после вина и орехов. Проверить реакцию возможно только методом проб и ошибок.
Кстати
Диета действительно может помочь вам избавиться от мигрени. Этот тезис на своем опыте проверил 60-летний житель США, который мучился от жесточайших приступов головной боли 12 лет.
Мужчина решил внести коррективы в свой рацион. По совету врачей он перешел на особую диету, добавив определенные продукты в свой рацион. Что-то ему пришлось ограничить, но не отказаться навсегда. И это сработало! Уже через три месяца частота приступов мигрени сократилась до одного раза в месяц. Вскоре приступы исчезли вовсе и не появлялись более 7 лет.
Свежие комментарии