Сколько времени надо нашему мозгу утром, чтобы проснуться

Если каждое утро вам кажется, что вы будто становитесь немного глупее, вам не кажется. Все дело в сонной инерции, которая присуща каждому человеку.

Не важно, «сова» вы или «жаворонок». После пробуждения люди с любым хронотипом не сразу готовы к тяжелой умственной деятельности.

Если с утра вы обычно тормозите, не расстраивайтесь: это просто особенность мозга любого человека. Ему нужно определенное время для окончательного пробуждения.

Читайте также

• Сон на животе, гайморит или неврология: 5 причин, почему утром болит голова

Засекайте часы

Когда человек спит, его мозговые волны — медленные и синхронизированные. А вот во время бодрствования мозг более активно реагирует на внешние раздражители и полноценно воспринимает мир вокруг себя.

Однако существует переходный период, который называют сонной инерцией. В это время мозг постепенно восстанавливает свои активности.

Сонная инерция может длиться от 15 минут до целого часа. На длительность этого процесса влияет несколько факторов:

• проснулся ли человек сам или его вырвал из сна будильник;

• во время какой фазы сна произошло пробуждение;

• как долго спал человек;

• насколько хорошо он отдохнул;

• каким был уровень стресса накануне.

Наконец, кто-то от рождения склонен просыпаться медленнее, а кто-то — быстрее.

Какие признаки у сонной инерции? Есть несколько классических симптомов: замедленность реакций, проблемы с вниманием и памятью.

Если ваша сонная инерция обычно длится долго, лучше не планировать важных дел на первые часы после пробуждения.

Читайте также

• Женщины спят хуже, когда лежат в кровати с мужчиной. Как решить эту проблему

Как быстро запустить работу мозга

Ученые изучали, как фаза сна влияет на ваше состояние после пробуждения.

Оказалось, что если проснуться в период медленного сна, то в мозге произойдет всплеск медленных волн. А вот мозг людей, вставших во время фазы быстрого сна, быстрее просыпается, их мозговые волны сразу переходят в более активную фазу.

Конечно, сделать так, чтобы просыпаться исключительно во время фазы быстрого сна, не получится. Зато вы можете поработать с другим важным фактором — будильником.

Вы быстрее будете приходить в себя, если начнете просыпаться не по сигналу извне. Чтобы настроить свой режим сна и отказаться от будильника, лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Тогда ваш организм привыкнет к определенному графику, пишет издание Techinsider.

Кстати

Есть мнение, что утро добрым не бывает. Если для вас первые часы после пробуждения — самая неприятная часть дня, значит, пора пересмотреть свою привычную рутину. Пару советов на эту тему можно найти ЗДЕСЬ.