Как выяснили ученые, даже небольшая физическая активность на регулярной основе поможет вам укрепить свое здоровье.
Врачи очень часто говорят о том, как важно для хорошего самочувствия регулярно двигаться. Не все могут позволить себе приобрести абонемент в спортзал. Однако практически каждому по силу добавить больше активности в свою повседневную рутину. И речь не только о том, чтобы чаще ходить пешком или устраивать себе продолжительные прогулки на выходных.
Например, что насчет того, чтобы чаще пользоваться лестницей вместо лифта? Казалось бы, это такая мелочь, которая не может серьезно повлиять на здоровье. Однако как выяснили исследователи, выбор в пользу лестницы может сыграть важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.
Читайте также
Суть исследования
Результаты своей работы они представили на конференции Европейского общества кардиологов по профилактической кардиологии в Афинах.
В рамках своего исследования ученые провели большой анализ с участием девяти предыдущих исследований и почти 500 000 человек в возрасте от 35 до 84 лет. Среди респондентов были как и абсолютно здоровые люди, так и те, у кого ранее уже были диагностированы сердечный приступ или другие болезни сердца.
Анализ показал, что подъем по лестнице был связан со снижением риска смерти по любой причине на 24 процента и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность и инсульт, на 39 процентов в течение 14 лет.
Причем тот факт, поднимались люди или спускались, на этот показатель не влияли.
Читайте также
Лестница всегда лучше
«Даже кратковременные всплески физической активности благотворно влияют на здоровье, а короткие подъемы по лестнице должны стать достижимой целью, которую можно интегрировать в повседневную жизнь», — говорит одна из соавторов исследования, доктор Софи Пэддок из Университета Восточной Англии.
Ученые предположили, что количество ступенек тоже может играть роль: чем их больше, тем больше и потенциальная польза. Однако эту гипотезу еще предстоит проверить.
Авторы исследования предлагают выбирать подъем по лестнице в любой ситуации, когда у вас есть такая возможность, пишет Daily Mail. Лифт — это, конечно, удобно, но почему бы не добавить в свою жизнь еще одну здоровую привычку?
Читайте также
Кстати
Вы наверняка слышали о том, что для крепкого здоровья и стройной фигуры якобы нужно ходить не меньше 10 тысяч шагов в день. Возможно, вы слышали и о том, что на самом деле эта цифра — не более, чем маркетинговая уловка. Однако Сотрудники медицинского центра при Вандербильтском университете (штат Теннесси, США) выяснили: некоторым людям для поддержания здорового веса нужно ходить даже больше. Подробнее об их исследовании можно прочитать ЗДЕСЬ.
Свежие комментарии