Для тренировки мозга нужны не только сложные интеллектуальные задачки. Для развития когнитивных способностей также полезны физические упражнения. Особенно такие, где нужны координация и точность движений.
По словам нейрофизиологов, почти 40% клеток нашего мозга так или иначе связаны с движением.
Эта связь может быть очевидной: некоторые клетки напрямую посылают сигналы к мотонейронам ствола или спинного мозга, вызывая сокращения определенных мышечных волокон или мышц. Однако большая часть клеток задействована в планировании движений, формировании программ действий и подбора оптимальных траекторий.В то же время многие из этих нейронов также задействованы в осуществлении высшей нервной деятельности: памяти, внимании, обучении, мышлении, концентрации. Получается, когда мы выполняем сложные для мозга виды физической нагрузки, мы также улучшаем и свои когнитивные способности.
Читайте также
По словам майнд-фитнес-тренера Дарьи Поймановой, с точки зрения нашего мозга любая новая активность — сложная. Причем чем больше координации и точности движений она требует, тем более она сложна. Ведь чем больше мышечных групп задействуется при движении, тем больше нервных клеток нужно активировать. При этом очень важно их взаимодействие друг с другом, чтобы движение получилось как можно точнее.
Дарья Пойманова
Майнд-фитнес
Майнд-фитнес-тренер и специалист по развитию мозга компании «БизнесМозг»
«Результаты многочисленных научных исследований подтверждают, что новая физическая активность, такая как танцы или аэробика, достоверно снижает вероятность развития деменции. А новые виды мышечных упражнений — один из ключевых методов при реабилитации инсульта», — добавляет Дарья Пойманова.
Тренер показала комплекс несложных упражнений, на которые потребуется всего лишь несколько минут в день. Они не только улучшат координацию движений, но и заставят ваш мозг работать намного активнее.
К слову
На нашем сайте можно найти другие видео с простыми, но действенными упражнениями для мозга:
Свежие комментарии