Алкоголь, много соли и еще 4 частые причины, почему вы просыпаетесь с отеками

Утренние отеки на лице, если накануне были посиделки с друзьями, можно объяснить. Но что, если, как говорил Семен Альтов, всю ночь спишь, не пьешь, ничем вообще не занимаешься, а утром такой вид будто все это было.

На самом деле у отеков после сна могут быть разные причины. Первое, что приходит на ум — избыток соли в рационе. По словам гинеколога-эндокринолога Ольги Каплиной, это действительно одна из главнейших причин утренней отечности. Поэтому, если вы регулярно замечаете у себя такую проблему, доктор советует обратить внимание на то, сколько вы солите еду и что едите.

— Обращайте внимание на скрытую соль, источниками ее чаще всего бывают сушеная или вяленая рыба, различные соусы, сыры, колбаса, сосиски, чипсы, сухарики, картофель во фритюре, полуфабрикаты (нагетсы, котлеты, пельмени), — уточнила Ольга Каплина в своем телеграм-канале.

Она также назвала и другие возможные причины, почему можно просыпаться с отеками.

1. Слишком много жидкости

По словам врача, появление отеков после того, как выпили перед сном слишком много жидкости, — это норма. В этом случае может помочь зарядка, большая активность в течение дня и уменьшение соли в рационе, — тогда отеки уйдут сами.

2. Алкоголь

Алкоголь всегда приводит к повышенной задержке жидкости. Однако это не отменяет риска обезвоживания и необходимости пить утром воду. Как объясняет врач, дело в том, что жидкость, которая задержалась в организме, осталась не в самом сосуде, а вышла из него в ткани — это приводит к сгущению крови.

3. Вторая фаза цикла

Повышенная задержка жидкости бывает также у женщин репродуктивного возраста во вторую фазу менструального цикла. По словам врача, это норма. Так действует прогестерон — гормон, образующийся после овуляции.

4. Малоподвижный образ жизни

Гиподинамия тоже может приводить к отекам. При ней чаще всего страдают ноги к концу рабочего дня.

5. Беременность

У многих женщин после 25-28 недели беременности в норме появляется небольшая отечность. Это связано с изменением гормонального фона, увеличением объема циркулирующей крови, увеличением размера матки. В то же время, если отеки в этот период становятся слишком выраженными, — это уже повод обратиться к своему врачу и сдать общий анализ мочи для контроля белка.

Если же среди перечисленных причин вы не находите свою, стоит обратиться к врачу. Отеки могут сигнализировать о болезнях щитовидной железы, почек, сердца, печени. Как по характеру отеков понять, какой орган страдает, читайте ЗДЕСЬ.

Читайте также

• Утром — плюс 2 кило на весах: врач перечислил продукты, которые вызывают отеки

Почему отекаешь на диете

Акушер-гинеколог Екатерина Волкова ранее называла самую частую причину появления отеков при похудении. Это недостаток белка в рационе. И чтобы убрать такие отеки, надо просто восполнить белок на своем столе и все.

В то же время избыток белка в пище тоже может приводить к отекам — он может притягивать на себя жидкость. Поэтому, по словам Екатерины Волковой, если вы начали соблюдать белковую диету, надо быть готовой к такой проблеме.

Стоит ли гнать лишнюю воду

По словам Ольги Каплиной, в последнее время пошла мода пить мочегонные таблетки, пытаясь избавиться от отеков. Причем люди обычно назначают их себе сами — без анализов и консультации специалиста. Как объяснила врач, делать этого ни в коем случае нельзя — можно «безвозвратно убить свои почки».

— Также если вы принимаете много БАДов, то они тоже могут влиять на задержку жидкости и функцию почек. Если заметили изменение цвета мочи, частоты мочеиспускания, обратитесь к врачу, чтобы понимать, не нанесут ли вам добавки вред, — уточнила гинеколог-эндокринолог.

Если есть подозрения на проблемы с почками, стоит посетить врача-нефролога, который назначит вам анализы для проверки работы органа. Среди базовых исследований:

анализ крови натощак. Смотрим уровень креатинина, общего белка, альбумина, мочевой кислоты, мочевины, магния, общего и ионизированного кальция, фосфора, щелочной фосфатазы, витамина Д.

общий анализ мочи: мочевая кислота, белок, альбумин, кальций.

УЗИ почек и мочевого пузыря.