На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Doctorpiter.ru

595 подписчиков

Свежие комментарии

  • Traveller
    Особенно это "полезно" для людей с больными коленными суставами!Привычка, которая...
  • Воробей
    Избыток железа - конкретно канцерогенный фактор.14-летний подрост...
  • Сергей Дмитриев
    Из личного опыта: Прикладывания банановой кожурой на место варикоза на голени на 2-3  суток вызывают покраснения обла...Что будет, если н...

5 надежных способов надолго снизить давление без лекарств

Гипертония не всегда ярко проявляет себя, однако состояние это опасно для вашего здоровья. Поэтому так важно знать о привычках, которые помогут давление снизить — как и моментально, так и в перспективе.

фото: iStockphoto

Гипертония может тихо убить вас, приведя к сердечному приступу или инсульту. Хорошая новость в том, что уровень давления возможно контролировать. Причем для этого не всегда нужно пить таблетки на постоянной основе. Есть пять простых способов быстро снизить кровяное давление, не прибегая к помощи аптечки.

Читайте также

Медитируйте

Если вы хотите быстро снизить уровень стресса, а заодно и со скачком давления справиться — попробуйте медитировать, рекомендует доктор Джеймс Андерсон. Этот простой и приятный способ поможет вам чувствовать себя лучше без таблеток.

Ешьте овощи и фрукты

Многие люди фрукты едят только летом, а овощи вообще игнорируют — разве что картошку едят. Однако есть исследования, которые доказывают: если добавить больше растительной пищи в рацион, давление снизить получится даже если не отказываться насовсем от мяса и молочных продуктов. Ученые медицинской школы Уорика выяснили, что такая растительная диета с добавлением ограниченного количества животных продуктов позволяет снизить риск инсульта на 14%, сердечного приступа на 9% и общий риск преждевременной смерти на 7%.

Читайте также

Занимайтесь спортом

Начнем с того, что постоянные тренировки в долгосрочной перспективе укрепят ваше сердце и помогут добиться стабильно нормального давления. Однако при этом физическая активность помогает снизить давление прямо сейчас, в моменте.

Главное при этом — правильно дышать. Так ваше тело сможет привыкнуть к упражнениям, постепенно увеличить частоту сердечных сокращений. Это приведет к расширению сосудов — и, как следствие, давление тоже понизится.

После спорта давление может упасть даже слишком сильно — что не слишком хорошо. Поэтому после того, как вы прекратили тренировку, важно охладиться, дабы предотвратить гипотонию.

Читайте также

Спите ночью, а не днем

Если вы заметили, что симптомы высокого давления стали беспокоить вас чаще, значит, сегодня лучше лечь пораньше. А вот днем дремать не стоит: ученые обнаружили связь между привычкой дремать в дневные часы и гипертонией.

По мнению доктора медицинских наук и эксперта по сну Майкла Гарднера, скорей всего эта связь объясняется тем, что днем нередко спят люди, которые не выспались ночью. Полчаса сна днем не восполнят ваш недосып, который очень пагубно сказывается на здоровье — в том числе приводит и к повышенному давлению.

Читайте также

Бросьте курить

Все знают, что курить — это очень вредно. Помимо прочего, никотин, который есть в сигаретах, повышает ваше давление.

Причем, как рассказывает доктор медицины Тивиянат Селлатурай, результат отказа от вредной привычки будет заметен очень быстро: буквально через 20 минут после последней выкуренной сигареты ваше давление начнет нормализоваться, пишет ETNT.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх