На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Doctorpiter.ru

714 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ирина Быкова
    Жалко малыша. В прямом смысле сглазили. Не позволяйте взрослым людям целовать ваших детей.2-летний мальчик ...
  • Халида Мендыбаева
    Фруктоза опаснее сахарозы. Но тогда я могла просто 3 дня жить на кипячёной воде, из живота жир уходил. А сейчас наруш...Этот доступный фр...
  • Воробей
    Герпес может быть так же и у  родителей, как и у чужих людей. Потому, если этого как-то уж совсем озабоченно бояться,...2-летний мальчик ...

Разрушают сосуды и печень: 5 продуктов, которые провоцируют воспаление в организме

Правильное питание — основа хорошего самочувствия и долголетия. Если вы пока не готовы кардинально скорректировать свой рацион, исключите из него особо опасные для здоровья продукты — организм обязательно скажет вам спасибо.

фото:

iStock

Одни продукты насыщают нас, повышают уровень энергии, поднимают настроение, в то время как другие не только не приносят никакой пользы, но и способствуют развитию хронического воспаления.

Чем оно опасно и от потребления какой еды стоит отказаться прямо сейчас, рассказала врач-терапевт и дерматолог Ирина Баранова.

Что такое хроническое воспаление

«Хроническое воспаление — это скрытый враг здоровья, который может годами разрушать организм. Оно связано с аутоиммунными заболеваниями, ожирением, проблемами с кожей, суставами и сердечно-сосудистой системой», — объясняет специалист.

Хронические воспалительные заболевания считаются самой распространенной причиной смерти, а Всемирная организация здравоохранения и вовсе определяет их как самую глобальную угрозу здоровью населения планеты. Согласно статистическим данным, во всем мире 3 из 5 человек умирают от разного рода хронических воспалительных заболеваний: инсульта, рака, ожирения, диабета и прочих.

Читайте также

Признаки хронического воспаления

Обычно хроническое воспаление организма протекает тихо, бессимптомно, поэтому заподозрить неладное и диагностировать проблему на раннем этапе очень сложно.

К основным признакам развития воспалительного процесса относят:

  • хроническую усталость;

  • бессонницу;

  • тревогу;

  • увеличение/потерю веса.

Причины хронического воспаления организма

Провоцируют хроническое воспаление самые разные факторы, среди них, например, возраст, ожирение, вирусные инфекции и длительное воздействие раздражающих веществ. К последним относятся не только табачный дым и загрязненный воздух, но и токсичные элементы в продуктах питания. Мы остановимся именно на них.

Читайте также

Продукты, которые провоцируют воспаление в организме

Врач Ирина Баранова выделила пять групп продуктов, которые разрушают наш организм, пока мы этого не замечаем.

1. Рафинированный сахар и сладости

Сладкие газировки, соки (не свежевыжатые, а магазинные), йогурты, выпечка, пирожные, шоколад, бургеры, соусы и сиропы провоцируют резкие скачки инсулина, питают патогенные бактерии в кишечнике и усиливают окислительный процесс, объясняет эксперт. В результате всего этого запускаются опасные воспалительные процессы, нарушается микробиом и ускоряется старение клеток организма.

2. Растительные масла с высоким содержанием омеги-6

Чрезмерное потребление фастфуда, а также подсолнечного, кукурузного и соевого масел нарушает баланс жирных кислот и способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, в числе которых атеросклероз и васкулит. Опасность данной категории продуктов для организма значительно возрастает при нагревании, обращает внимание врач: при высоких температурах образуются трансжиры и свободные радикалы, которые травмируют клетки организма.

3. Белая мука и рафинированные углеводы

Белый хлеб, макароны, всевозможные пироги и блины из белой муки, без которых многим из нас сложно представить свой рацион питания, тоже наносят значительный ущерб здоровью. Все эти продукты повышают уровень сахара в крови, нарушают работу кишечника и провоцируют набор веса.

Читайте также

4. Ультрапереработанные продукты

Представители научного сообщества не раз доказывали, что мясной фастфуд, колбасы, сосиски и консервированные мясные продукты хорошему самочувствию и долголетию, мягко говоря, не способствуют. Вместо этого они провоцируют рост патогенных бактерий в кишечнике, усиливают оксидативный стресс и риск развития хронических заболеваний, предупреждает специалист. В том числе потому, что после термической обработки превращаются в смесь ядовитых трансжиров и канцерогенов.

5. Алкоголь и энергетики

Замыкают список крепкие алкогольные напитки, пиво, сладкие алкогольные коктейли и энергетики, содержащие в составе кофеин и подсластители. Все они разрушают печень и кишечник, повышают уровень сахара в крови, вызывают скачки инсулина, подавляют иммунную систему и мешают детоксикации организма. Звучит устрашающе, не правда ли?

Как противостоять хроническому воспалению

Хронический воспалительный процесс — явление очень опасное и коварное, и запустить его очень легко. Для этого, как объяснила врач, достаточно потреблять макароны, сосиски, соки, алкоголь и прочие продукты питания, которые составляют рацион большей части населения нашей планеты.

Если вы хотите помочь своему организму и улучшить самочувствие, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • ограничьте потребление продуктов и напитков с содержанием сахара и вредных жиров;

  • разнообразьте рацион продуктами и напитками с содержанием омеги-3, клетчатки и антиоксидантов;

  • пейте больше воды;

  • меньше нервничайте.

Как только воспалительные реакции начнут угасать, вы почувствуете себя более бодро, ваша кожа станет чище, суставы перестанут болеть, а иммунитет заработает намного активнее.

 

Ссылка на первоисточник
наверх