Витамин D, группа В, добавки с травами или минералами… Большая часть людей принимает определенные БАДы или их сочетания в надежде поддержать и укрепить здоровье. Но можно ли сочетать добавки?
ISotockpoto
Биологически активные добавки к пище пользовались особой популярностью еще до пандемии коронавируса, но за последние три года спрос достиг небывало высокого уровня.
Часто БАДы пьют без назначения врача, чтобы укрепить организм, побороть усталость или повысить жизненный тонус.Многие не ограничиваются каким-то одним видом добавок, а скупают сразу несколько баночек. Например, одну для иммунитета, другую для улучшения мозговой активности, третью для красоты и так далее. Возникает вопрос: безопасно и целесообразно ли одновременного принимать нескольких БАДов? «Доктор Питер» разобрал основные риски «коктейлей» вместе с Анастасией Калмурзиной, эндокринологом, терапевтом, нутрициологом СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, врачом первой категории.
Анастасия Калмурзина
Эндокринология, ревматология
Эндокринолог, ревматолог, врач первой квалификационной категории СМ-Клиники
Проблема № 1: аллергия
Злоупотребление добавками к пище опасно аллергическими реакциями. Даже один БАД может стать причиной аллергии: спровоцировать кожные высыпания, нежелательные реакции со стороны сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта. В этом плане особую опасность представляют препараты со сложным составом или большим количеством природных компонентов.
Порой мы можем даже не подозревать, что у нас есть аллергия на тот или иной экстракт. При этом, если одновременно принимать сразу несколько БАДов, разобраться, что именно вызывало аллергию, будет крайне сложно.
Читайте также
Проблема № 2: нагрузка на печень
Частым последствием бесконтрольного употребления БАДов и лекарственных препаратов становится рост нагрузки на печень. В отличие от признанных лекарств, биологически активные добавки к пище не имеют столь высоких требований к качеству, а их испытания занимают гораздо меньше времени. В результате безопасность БАДов нередко оказывается под вопросом, а в их составе иногда обнаруживаются весьма вредные и даже токсичные вещества.
Задача очистки организма от токсинов ложится на печень, из-за чего органу приходится работать на максимуме своих возможностей. Особенно это касается БАДов для снижения веса или наращивания мышечной массы, а также разнообразных добавок на основе лекарственных трав, в том числе популярной валерианы.
Проблема № 3: избыток полезного
Не стоит упускать из виду и риски переизбытка активных веществ. Злоупотребление витаминными комплексами и добавками способно привести даже к передозировке водорастворимыми витаминами, излишки которых в норме без проблем выводятся с мочой.
Такое может произойти при приеме БАДа с высокой концентрацией активного вещества или комбинации нескольких препаратов со схожим составом. Например, если человек пьет и «чистый» витамин C в большой дозировке, и мультивитаминные комплексы, куда также входит это вещество.
Читайте также
Проблема № 4: взаимодействие
Однако главный риск сочетания большого количества БАДов — это сложное прогнозирование взаимодействия препаратов между собой. Некоторые витамины и минералы могут снижать эффективность друг друга или препятствовать нормальному усвоению. Так, прием кальция в высоких дозах снижает всасывание железа, а аскорбиновая кислота — витамина B12. Еще более непредсказуемым может быть влияние трав и других натуральных компонентов.
Проблема № 5: замена лечения
Наконец, у чрезмерной любви к БАДам есть и еще одно не самое очевидное последствие. К сожалению, некоторые люди настолько уповают на чудодейственный эффект добавок, что делают из них полноценную замену профессиональной медицинской помощи. Допустим, человек жалуется на постоянную усталость и упадок сил, но идет не к врачу, а в Интернет, с помощью которого «диагностирует» у себя дефицит железа, недостаток витаминов группы B, а заодно витамина D и магния.
Накупив всевозможных БАДов, он с нетерпением ждет, что вот теперь-то к нему точно вернутся и бодрость, и жизненный тонус. Но при этом даже не задумывается, что состояние может быть связано с гормональным сбоем, нарушениями в работе органов эндокринной системы или дисбалансом микрофлоры кишечника. Самолечение «оттягивает» своевременную диагностику, и исправление истинных проблем со здоровьем в дальнейшем займет гораздо больше времени.
Читайте также
Только как дополнение
Витаминные комплексы, препараты отдельных нутриентов и даже БАДы могут быть полезным дополнением к рациону, но их неконтролируемое применение может представлять риски для здоровья. Особенно это касается одновременного приема нескольких добавок. Так что вместо того, чтобы покупать яркие баночки с «чудо-таблетками» по отзывам в соцсетях, лучше обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.
Свежие комментарии