Не стоит тратить время и деньги на подобные хитрости — они не помогут вам почувствовать себя лучше или похудеть после праздников.
Череда новогодних застолий и корпоративов — тяжелое испытание для организма. Много жирной и калорийной еды, сладости и алкогольные напитки, переедание и долгие часы в положении сидя… В общем, полный набор факторов для набора веса и испорченного пищеварения.
И большинство людей прекрасно знают, как все это вредно, но мало кому хватит духу отказаться от традиций.Есть много популярных советов на тему того, как облегчить последствия бурного празднования Нового года. Однако, как отмечает в своем телеграм-канале эндокринолог Альбина Комиссарова, кое-что из любимых в народе лайфхаков на самом деле не работает.
Сорбенты
Активированный уголь и другие сорбенты часто советуют пить после алкогольных посиделок, а иногда и до них для профилактики похмелья. Однако, если вы уже успели перебрать со спиртным и алкоголь попал в кровь, сорбент моментально вывести его оттуда не сможет. Так что смысла в этом нет.
Если выпить сорбент до застолья, то эффекта это тоже не даст. Все подобные средства работают именно в кишечнике, а алкоголь всасывается в кровь.
Ферменты
Звучит соблазнительно: выпил таблетку — и помог своему многострадальному пищеварению справиться с кучей майонезных салатиков и других праздничных угощений. Однако, когда вы страдаете от тяжести, всему виной еда в вашем желудке. А ферменты тоже работают только в кишечнике.
Поэтому лучше вообще стараться прислушиваться к собственным ощущениям и не есть больше нужного. Но если не справились с этой задачей, лучше пойти подвигаться — так тяжесть пройдет быстрее.
Читайте также
Разгрузочные дни
Есть популярное мнение: если не хочешь потолстеть после праздников, за застольными днями должны следовать разгрузочные. В Интернете можно найти множество вариантов рационов на сутки и больше.
Однако эндокринолог предупреждает: энергетические «качели» шокируют ваш обмен веществ и вредят пищевому поведению. Гораздо эффективнее после переедания вернуться к привычному рациону.
Если вы и до праздников питались беспорядочно, а сейчас хотите изменить ситуацию, начните с азов: добавьте больше овощей и фруктов, рыбы и продуктов с ненасыщенными жирами, снизьте количество сахара и соли.
Откладывать на потом
Многие люди живут по принципу «начну с понедельника». Мол, буду весь декабрь отказываться от всего вкусного, оторвусь потом на каникулах, а после начну новую жизнь и буду питаться исключительно правильно.
Однако главный принцип по-настоящему здорового рациона — баланс. Не отказывайтесь от любимой пищи, просто следите за размером порций.
Кстати
Диабетикам к выбору блюд для новогоднего стола стоит подойти особенно внимательно. О том, чем порадовать себя в праздники без вреда для здоровья, можно прочитать ЗДЕСЬ.
Свежие комментарии