Вы удивитесь, насколько наш сон зависит от качества одеяла. Каким должно быть идеальное одеяло для зимы, чтобы хорошо высыпаться? И стоит ли брать утяжеленные модели для холодного времени года? Спросили у врача.
iStock/dusanpetkovic
Бывает, нырнешь под одеяло — и сразу проваливаешься в сон. А с другим крутишься, маешься, а уснуть не можешь: то холодно, то жарко, то еще что-нибудь.
Что учесть при выборе идеального зимнего одеяла? Рассказывают эксперты.Светлана Бурнацкая
Медицина
Терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
«Зимнее одеяло — это важная часть вашего микроклимата во время сна. От того, насколько правильно оно подобрано, напрямую зависит качество отдыха, работа терморегуляции и даже общее самочувствие, — рассказывает „Доктору Питеру“ терапевт Светлана Бурнацкая. — Как врач, я часто сталкиваюсь с тем, что жалобы на бессонницу, ночную потливость или, наоборот, переохлаждение связаны вовсе не с температурой в спальне, а с неподходящим одеялом».
Каким должно быть зимнее одеяло
По словам врача, идеальное зимнее одеяло помогает поддерживать стабильную температуру тела — около 36–37 °C, не вызывая ни перегрева, ни холода. Одеяло должно сохранять тепло, но при этом эффективно отводить влагу, быть гипоаллергенным и безопасным даже для людей с чувствительной кожей, астмой или атопическим дерматитом.
«Для холодного сезона подходят модели с плотностью наполнителя от 300 до 400 г/м² и выше. Они создают комфортное тепло без эффекта сауны», — объясняет врач.
Какие наполнители подходят для зимы
Наполнители для одеял бывают натуральными и синтетическими.
Натуральные материалы — это пух, шерсть и шелк.«Гусиный или утиный пух считается классикой: он легкий, прекрасно удерживает тепло и дышит. Главное — выбрать одеяло высокого качества (с содержанием пуха не менее 90%), чтобы избежать аллергии, — советует терапевт.
Шерсть, особенно овечья и верблюжья, ценится за способность впитывать влагу и сохранять ощущение сухости. Она естественно регулирует тепло, поддерживает комфортную температуру тела, обеспечивая уютный сон даже при сильных холодах.
Однако такие одеяла требуют бережного ухода: стирка при температуре выше 30 °C может привести к усадке и деформации. Кроме того, людям с чувствительной кожей, чтобы избежать зуда, лучше выбирать модели с хлопковым чехлом.
Читайте также
Шелк — вариант для тех, кто ищет легкость и гипоаллергенность, хотя при сильных морозах такие одеяла могут оказаться недостаточно теплыми.
Синтетические наполнители подойдут тем, кто страдает аллергией или ценит практичность.
Холлофайбер — один из лучших искусственных утеплителей. Он не впитывает запахи, легко стирается и быстро сохнет.
Синтепух и синтепон — бюджетные альтернативы, но со временем они теряют форму и объем.
Тинсулейт считается самым технологичным вариантом. Этот материал используется даже в арктической экипировке: он очень теплый и легкий, хотя дорогой».
Чем тяжелее одеяло, тем крепче сон?
Многие считают, что хорошее теплое одеяло должно быть тяжелым. Так ли это?
«Вес не определяет качество. Чрезмерно тяжелое одеяло может даже навредить, нарушая кровообращение у пожилых людей или при варикозной болезни», — предупреждает Светлана Бурнацкая.
И здесь отдельно стоит упомянуть про популярные сейчас утяжеленные одеяла, наполненные стеклянными или пластиковыми гранулами.
«Такие модели создают мягкое давление на тело и тем самым снижают тревожность и помогают заснуть. Однако утяжеленные одеяла не рассчитаны на холодное время года. Их задача — расслабление, а не теплоизоляция. Кроме того, использовать тяжелые одеяла стоит с осторожностью людям с заболеваниями сердца, бронхиальной астмой или проблемами суставов», — говорит терапевт.
Читайте также
Как ухаживать за зимним одеялом
Даже самое дорогое одеяло нуждается в уходе. Пуховые и шерстяные эксперт рекомендует стирать раз в 1–2 года, а синтетические — примерно раз в год. Лучше доверить это профессиональной химчистке или стиральной машине с режимом «одеяло».
«В теплое время года держите зимнее одеяло в хлопковом чехле, а не в полиэтилене, добавьте саше с лавандой или кедровые опилки против моли и периодически проветривайте, — советует врач. — А после сезона хранения обязательно дайте изделию „подышать“.
К сожалению, со временем любое одеяло теряет форму и теплоизоляцию. Если наполнитель сбился, появился неприятный запах или вам уже некомфортно спать под вашим старым одеялом, пора задуматься о замене. По словам эксперта, средний срок службы одеяла с синтетическим наполнителем — от 3 лет, а для пуховых — до 10–15 лет.
«Зимнее одеяло должно не только греть, но и помогать телу отдыхать, не перегружая систему терморегуляции. Если у вас есть хронические болезни или склонность к аллергии, при выборе модели посоветуйтесь с врачом. Тогда ваш сон действительно станет теплым, спокойным и восстанавливающим даже в самые холодные зимние ночи», — говорит врач.
Читайте также
Ольга Тибекина
Категорийный менеджер мебельного бренда «Дятьково Design»
«Ключевые параметры, на которые стоит ориентироваться при выборе одеяла, — это теплоизоляция, воздухопроницаемость, вес и материал наполнителя, — объясняет эксперт Ольга Тибекина. — Чем выше плотность, тем больше наполнителя в изделии и тем лучше оно сохраняет тепло. Для зимы обычно рекомендуются модели плотностью от 300 г/м² и выше».
Эксперт назвала главные плюсы и минусы самых популярных наполнителей для зимних одеял.
Натуральный пух очень теплый, но сложен в уходе. Накапливает влагу, является привлекательной средой для пылевых клещей и других аллергенов, требует частой профессиональной химчистки.
«В современных реалиях натуральный лебяжий пух практически не используется. Его добыча запрещена или строго ограничена по всему земному шару по этическим и экологическим соображениям», — подчеркивает Ольга Тибекина.
Силиконизированное волокно «лебяжий пух» — современный материал, который разработан как альтернатива пуху. И хотя его производят из синтетической основы, технологии позволяют максимально приблизиться к натуральному аналогу — имитировать структуру натурального пуха, чтобы добиться сравнимой мягкости и теплоизоляции. Наполнитель гипоаллергенен, обладает особой мягкостью, обеспечивает отличную терморегуляцию.
Читайте также
«Выбирайте модели в качественных чехлах из натуральных материалов. Они хорошо пропускают воздух, позволяя телу дышать, обладают хорошей износостойкостью, практичны и не вызывают аллергических реакций», — отмечает эксперт.
Смешанный состав. Одним из лучших вариантов считается одеяло с бамбуковым волокном, которое представляет собой нечто среднее между натуральным и искусственным наполнителем.
«Этот материал получают путем регенерации целлюлозы, выработанной из стебля бамбука. Он хорошо пропускает воздух, обладает антибактериальными и гипоаллергенными свойствами, нейтрализует запахи, не мнется, не садится и не комкуется при стирке», — говорит Ольга Тибекина.
Но все-таки самый главный критерий выбора — это ваше личное ощущение комфорта. Нравится вам прохлада или тепло, воздушность и легкость или приятная тяжесть? Склонны ли вы к аллергии? Насколько тепло бывает у вас дома зимой? Ответы на эти вопросы помогут сделать осознанный выбор.
Свежие комментарии