Оказывается, есть способ сделать свой мозг моложе. И вы не ошибаетесь, если поняли, что речь пойдет об информационном детоксе.
iStockphoto
Канадские ученые обнаружили, что человек может омолодить мозг на 10 лет, если откажется от выхода в Интернет через смартфон всего на 14 дней. Делимся подробностями в нашем материале.
Как проходил эксперимент
В исследовании были задействованы 467 человек из США и Канады — студенты и работающие люди (средний возраст респондентов — 32 года). Участники скачали приложение, которое блокировало доступ смартфона к Интернету, но при этом разрешало звонить и отправлять SMS.
Участников разделили на две группы. Первая группа загрузила приложение, чтобы заблокировать доступ к интернету на своих телефонах в течение первых 14 дней.
Читайте также
Вторая группа использовала телефон как обычно в течение первых двух недель, а затем установила приложение для блокировки доступа к интернету на следующие две недели.
В качестве ключевых критериев ученые взяли изменения показателей устойчивого внимания — способность сконцентрироваться на одной задаче, психического здоровья и субъективного благополучия. Для их измерения до, в процессе и по завершении эксперимента каждый респондент проходил анкетирование.
И вот каких результатов удалось достичь.
1. Люди стали меньше сидеть в телефонах
В группе, где Интернет был заблокирован с самого начала, время просмотра экрана снизилось почти наполовину — с 314 минут в день до 161 минуты в день.
Позже, когда участникам снова разрешили свободный доступ к Интернету, оно увеличилось до 265 минут в течение последующих двух недель. Однако это все равно на 15% ниже объема экранного времени до начала эксперимента.
Во второй группе экранное время уменьшилось с 336 до 322 минут в первые две недели, когда доступ к интернету еще не был заблокирован.
Затем оно упало с 322 до 190 минут в последующие две недели, то есть время со смартфоном в руках уменьшилось на 41%, по сравнению с предыдущими периодами.
Читайте также
2. Выросли когнитивные показатели
Результаты показали значительное улучшение навыка устойчивого внимания. Его уровень соответствовал результатам людей на 10 лет моложе биологического возраста респондентов.
Исследователи считают, что изменения в работе мозга связаны с трансформацией образа жизни людей, которые добавили в свой распорядок дня больше прогулок, времени на свежем воздухе, увеличили физическую активность и стали больше общаться лично, нежели онлайн.
3. Люди стали лучше себя чувствовать
90% участников эксперимента сообщили, что ощущают прогресс в состоянии своего ментального здоровья, причем эффект был больше, чем бы ожидалось от приема антидепрессантов в течение двух недель.
Кроме того, люди заметили улучшение общего самочувствия и настроения. Даже те, кто не полностью соблюдал условия эксперимента, испытали значительные, хотя и менее выраженные, улучшения качества жизни.
Результаты исследования указывают на то, что частое пребывание онлайн не так безопасно, как может показаться, поскольку теперь доказано, что психологическое благополучие у зависимых от сети снижается. Уже сейчас в некоторых американских школах запрещают использование мобильных телефонов во время занятий — говорят, от этого растет успеваемость и улучшилось поведение учеников.
Свежие комментарии