Россиян спросили о возрасте долголетия, и вот что они ответили

А еще жители разных регионов страны рассказали, что больше всего влияет на продолжительность жизни. Причем мнение старшего поколения отличалось от молодежи.

Чаще всего россияне, отвечая на вопрос о возрасте долголетия, называли цифры от 80 до 100 лет. Средний же показатель составил 95 лет.

Таковы результаты всероссийского опроса, который в декабре проводил телеканал «Доктор». В нем приняли участие около 1600 человек 18 лет и старше.

Также у участников опроса узнали, что позволяет достигнуть долголетия. Интересно, но мнения разделились. Отметим, что у респондентов была возможность назвать сразу несколько вариантов.

Главным фактором, влияющим на продолжительность жизни, участники опроса назвали генетику, наследственность. Так ответили 76% респондентов, причем чаще всего этого мнения придерживались люди старшего поколения — в возрасте 60+.

На втором месте рейтинга — здоровый образ жизни, о котором сказали 73% респондентов. Этот вариант чаще называли молодые люди.

Третий по частоте ответ заключался в том, что долголетие зависит от оптимизма и хорошего настроения. Об этом сказали 56% опрошенных. И тут опять в лидерах оказались возрастные участники: среди людей старше 60 так считают 58%.

Чуть более половины опрошенных (51%) среди значимых факторов долголетия назвали уровень медицинского обслуживания.

Среди других факторов, от которых зависит, как долго человек может прожить, жители России называли также:

• экологию,

• место проживания и климат,

• отсутствие стресса,

• качество продуктов питания,

• везение и волю высших сил.

Читайте также

• 4 привычки долгожителей из «голубых зон»: они помогут преодолеть трудные времена

Эти пять упражнений под силу только потенциальным долгожителям

Чтобы прожить как можно дольше, важен не один, а много факторов. Играют роль и правильное питание, и режим дня, и достаточный сон, и регулярная физнагрузка.

Как рассказывал ранее нейрофизиолог Джейми Кларк, выполнение нескольких упражнений может показать, насколько ваш организм подготовлен к естественному старению. Людям в хорошей форме под силу выполнить следующие пять тестов. Если у вас получилось сделать 4-5 из них, поздравляем: это возможное «предсказание» на долгую жизнь.

1. Поза фламинго, или баланс на одной ноге. Чтобы выполнить задание, нужно поставить стопу одной ноги на заднюю часть голени другой, руки опустить вдоль тела и смотреть прямо перед собой. Удержаться в такой позе нужно не менее 10 секунд.

2. «Сядь-встань». Надо сесть на пол, скрестив ноги, а затем подняться в положение стоя. При этом нельзя помогать себе руками и опираться на локоть или колено. По словам ученых, если получилось, риск смерти от всех причин у вас снижен в 5-6 раз.

3. Тест с банкой варенья. Открытие банки или рукопожатие — это рефлекторные и привычные для многих движения, которые могут о многом рассказать. Попробуйте открыть любую банку с крепко закрученной крышкой. Можно использовать полотенце, чтобы рука не скользила. Другой вариант — сжать кистевой эспандер, сила сопротивления которого составляет 20-25 кг.

4. Отжимания. Посчитайте, сколько раз вы сможете отжаться от пола за один подход. Если меньше 11 раз, то риск сердечно-сосудистых заболеваний выше среднего. Сделали более 40 отжиманий — вероятность смерти от сердечно-сосудистых болезней ниже на 96%.

5. Присед в стульчик. Поставьте ноги на ширине плеч и вытяните руки перед собой или положите их на пояс, спину держите прямо. Начните медленно опускаться вниз, будто садитесь на стул. Когда колени согнутся под углом 90 градусов, остановитесь. В таком положении надо провести 10 секунд, потом подняться. Сделайте еще 10-12 аналогичных подходов без отдыха.