Это самый настоящий икарийский феномен — греки научились «обманывать» деменцию. Стало известно, что именно пьют жители одного из островов, где живут долгожители, которые не страдают от слабоумия.
iStockphoto
На небольшом греческом острове Икария в Эгейском море, который считается одной из пяти «голубых зон», где пожилые люди «забывают умирать», люди не просто живут долго — они сохраняют светлый ум до глубокой старости.
У греков, которые обитают на этом острове, крайне редко диагностируют деменцию. Об этом заявил исследователь «голубых зон» Дэн Бюттнер. По его словам, за последние годы на острове зарегистрировано всего 3 случая слабоумия среди людей старше 65 лет.По данным ВОЗ, к 2030 году число людей с деменцией на планете возрастет до 78 миллионов, а к 2050 году — до 139 миллионов.
Читайте также
Икарийский феномен
Все дело в образе жизни. Икарийцы, по словам Бюттнера, придерживаются самой строгой версии средиземноморской диеты: в их рационе фрукты, овощи, цельное зерно, фасоль, бобовые, оливковое масло и умеренное количество красного вина.
При этом икарийцы едят рыбы и мяса не так много, но очень налегают на зелень — причем, на дикорастущую. В их рационе несколько десятков растений, которые содержат множество антиоксидантов — в том числе, горчица, цикорий, фенхель.
Плюс, жители Икарии каждый день пьют травяные чаи. Их они заваривают из растений, которые растут в их садах — орегано, одуванчик, шалфей, розмарин, обладающими не только противовоспалительными свойствами, но и действующими как легкие диуретики. По словам Бюттнера, такие напитки способствуют снижению давления, помогая почкам выводить натрий, очищают и расширяют артерии.
А еще икарийцы пьют «огромное количество кофе», заявил эксперт. Он привел данные исследований, подтверждающих, что употребление от 3 до 5 чашек кофе в день в среднем возрасте было связано с 65% снижением риска развития деменции и болезни Альцгеймера в более позднем возрасте.
«Голубые зоны» — это регионы планеты, где в одном месте сконцентрировано больше всего долгожителей — людей, живущих значительно дольше среднестатистического срока. Это Окинавские острова в Японии, Лома-Линда в Калифорнии, полуостров Никоя в Коста-Рике, острова Икария в Греции и Сардиния в Италии.
Читайте также
Не только травяной чай и кофе
Особенность рутинной жизни жителей Икарии тоже может способствовать их долголетию и ясности ума, отмечает эксперт. Икарийцы много общаются друг с другом, поддерживать социальные контакты — это их традиция. На острове проживает меньше 10 тысяч человек. А еще греки много и активно двигаются — ведь живут они среди гор, и даже прогулка до магазина становится небольшой тренировкой. В течение дня икарийцы получают вполне ощутимую физическую нагрузку, что лучшим образом сказывается на физическом и ментальном здоровье.
Свежие комментарии