Голосовые связки — это мышцы, которые тоже с годами дряхлеют. Чтобы у вас всегда оставался приятный, ласкающий слух голос, связки нужно тренировать. Рассказываем, как это делать.
iStock
«Грубый, скрипучий, дребезжащий» — так обычно описывают в книгах голоса пожилых людей. Голос с годами действительно меняется.
Но у кого-то меньше, а у кого-то больше. Как остановить процесс, рассказал фониатр — врач, который занимается нарушениями голоса.Олег Елисеев
Старший научный сотрудник отдела микрохирургии гортани и фониатрии, к.м.н., оториноларинголог (фониатр) ГБУЗ НИКИО им. Л.И. Свержевского
«Пациенты часто спрашивают, почему с возрастом голос меняется. Есть такой диагноз — пресбифония, это возрастное снижение голосовой функции, — говорит врач Олег Елисеев. — Голосовая функция меняется в связи с тем, что голосовые связки — это мышцы. Мышечный тонус с возрастом снижается во всем организме, в том числе и в гортани».
Однако процесс можно замедлить. Вот четыре совета, как продлить молодость голоса.
Высыпайтесь и не нервничайте
По словам Олега Елисеева, тонус голосовых складок снижается из-за дефицита сна и постоянных стрессов.
«Чтобы сохранить голосовые связки в тонусе, мы рекомендуем пациентам высыпаться, соблюдать правильный режим дня и бодрствования», — говорит врач.
Следите за здоровьем
В организме все взаимосвязано. Воспалительные изменения в носоглотке и полости носа, заболевания полости рта и глотки, болезни легких, патологии нервной системы, эндокринные нарушения и даже проблемы с ЖКТ — все это способно навредить нашему голосу.
Читайте также
«Для сохранения голосовых функций важно лечить общесоматическую патологию», — подчеркивает Олег Елесеев.
Врачи напоминают: стойкое изменение голоса, которое продолжается более двух недель, требует обращения к оториноларингологу.
Не молчите
С возрастом люди говорят все меньше. На пенсии уже не пообщаешься с коллегами, дети выросли, с друзьями видишься все реже — у каждого свои заботы. Однако врачи предупреждают: возрастным пациентам категорически нельзя молчать. Мышцы должны работать.
«Если человеку не с кем разговаривать, мы рекомендуем читать вслух стихи», — говорит врач.
Не разговаривайте шепотом
Другое важное правило для красивого голоса — не разговаривать шепотом.
«Нередко люди шепчут, когда болит горло и возникает ларингит. Человек думает, что нужно пощадить горло, поберечь связки. Но это вредно», — предупреждает врач-оториноларинголог НИКИО им. Л.И. Свержевского Екатерина Красильникова.
По словам эксперта, в норме голосовые связки во время разговора должны полностью смыкаться. Но при шепоте они смыкаются не до конца, а структуры гортани, которые при нормальной речи не участвуют в процессе, перенапрягаются.
«Если пациент во время ларингита очень долго разговаривает шепотом, этот неправильный механизм фонации может сохраниться и после выздоровления. В таком случае период восстановления голоса оказывается еще более длительным и даже требует участия врачей — фониаторов и фонопедов», — говорит Екатерина Красильникова.
Поэтому, даже если появляется охриплость, шептать не нужно. Просто старайтесь слишком много не разговаривать в это время.
Читайте также
Правда ли, что сырые яйца улучшают голос?
Говорят, у певцов есть ритуал — перед выступлением пить сырые яйца. Работает ли этот метод?
«Употребление сырых яиц никак не влияет на качество голоса и может привести лишь к заражению сальмонеллезом, — отвечает врач-оториноларинголог НИКИО им. Л.И. Свержевского Диана Курбанова. — Продуктов, которые напрямую влияли бы на голос, не существует. Однако есть еда, способная провоцировать сухость слизистых оболочек. Это соленья, орехи, семечки, крепкий чай и кофе. Такие продукты не стоит употреблять перед голосовой нагрузкой».
Свежие комментарии