На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Doctorpiter.ru

666 подписчиков

Свежие комментарии

  • Халида Мендыбаева
    У меня белый кот с чёрным хвостом и двумя пятнами возле ушей! Четвёртый год хожу исцарапанная и покусанная!  Такая ра...В Стэнфорде раскр...
  • sorsw
    Рыжие нежные и недрачливые. У меня была кошка у которой никто и никогда не видел когтей! Это была сама мягкость и неж...В Стэнфорде раскр...
  • Alla
    Рыжики - сплошное очарование!В Стэнфорде раскр...

Врач Садыков рассказал, как с пользой похудеть к Новому году на жиросжигающих цитрусах

О жиросжигающих свойствах цитрусовых фруктов слышали многие. Но стоит ли налегать на них тем, кто накануне праздников хочет улучшить фигуру и влезть в любимое платье, рассказывает врач-гастроэнтеролог.

фото: iStockphoto

По словам кандидата медицинских наук Рустема Садыкова, некоторые цитрусовые действительно способствуют ускорению метаболизма и снижению веса.

Как поясняет специалист, такой эффект связан главным образом с витамином С и природным веществом лимонен в их составе:

  • Витамин С играет ключевую роль в обмене веществ, участвуя в синтезе коллагена и окислительно-восстановительных процессах.

  • Лимонен обладает антиоксидантными свойствами и может снижать воспаление в организме, улучшать работу печени. Это, в свою очередь, хорошо влияет на процесс похудения.

Важны и другие биологически активные ингредиенты цитрусовых. Например, флавоноид нарингенин, которым богат грейпфрут.

Рустем Садыков

медицина

врач-диетолог, гастроэнтеролог, к.м.н., клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom

«В первую очередь, стоит обратить внимание на грейпфрут. Он содержит нарингенин, вещество, которое, как показали некоторые исследования, способствует ускорению метаболизма и снижению уровня инсулина в крови. Лимоны также отличный выбор благодаря высокому содержанию витамина С и лимонной кислоты, стимулирующей пищеварение. Мандарины и апельсины, хотя и содержат меньше нарингенина, также богаты витаминами и минералами, способствующими общему укреплению организма и поддержке процесса похудения», — говорит Рустем Садыков.

Можно на ночь, но не на голодный желудок

Как рассказывала ранее Елена Сюракшина, врач-эндокринолог и диетолог, грейпфруты рекомендуется есть при снижении веса.

«Высокое содержание клетчатки, антиоксиданты, богатый набор нутриентов при относительно невысокой калорийности — это практически идеальный набор для тех, кто хочет похудеть. Также в мякоти грейпфрута содержатся вещества, которые активизируют метаболизм, а в цедре — эфирные масла, снижающие аппетит», — говорила эксперт Роскачеству.

Калорийность грейпфрута небольшая и составляет, в зависимости от сорта, 30–40 ккал на 100 г продукта. По словам диетолога, его можно есть даже поздно вечером, а вот на голодный желудок, с сахаром или больше одного плода в день — лучше не стоит.

В каких мандаринах больше калорий — абхазских, марокканских или турецких, узнайте ЗДЕСЬ.

Читайте также

Не увлекайтесь

Как бы ни хотелось быстрых результатов, Рустем Садыков настоятельно не советует увлекаться цитрусовой «диетой». Врач напоминает: ключ к успеху — комплексный подход и индивидуальный подбор рациона с учетом особенностей вашего здоровья.

«Употребление цитрусовых в огромных количествах не гарантирует быстрого и значительного снижения веса. Эффект будет более выраженным в сочетании со сбалансированной диетой, регулярными физическими нагрузками и достаточным количеством воды», — резюмирует гастроэнтеролог.

Взрослым в сутки рекомендуется съедать не более 200–300 грамм свежих цитрусовых, говорит врач. Лучше не употреблять их за раз, а распределить на несколько приемов пищи.

Есть также люди, которым цитрусовые в рационе надо строго ограничивать. В основном это те, кто страдает аллергией или заболеваниями ЖКТ — гастритом, язвенной болезнью, повышенной кислотностью желудка.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх