Хорошо, когда рядом семья, любимый человек. К сожалению, не всем так повезло. И в канун новогодних праздников чувство одиночество подступает все сильнее. Как с ним справиться?
iStock
Чем старше становится человек, тем меньше круг его общения. Друзья отдаляются, заводят семьи. Никаких больше спонтанных встреч — теперь, чтобы поговорить по душам, нужно договариваться чуть ли не за несколько недель.
У пожилых людей круг общения сужается из-за потери близких, детей, которые разъезжаются по разным городам и даже странам. А зимой одиночество ощущается особенно сильно. Когда на улице темно и скользко, люди все меньше выходят из дома, что усугубляет их чувство изоляции.
Между тем одиночество подрывает не только психическое, но и физическое здоровье.
«Усталость, проблемы со сном или частые болезни могут быть признаком одиночества, поскольку стресс ослабляет иммунную систему, — говорит психотерапевт Хелен Уэллс изданию Independent. — Одинокий человек также может перестать следить за собой, пропускать приемы пищи».
Поэтому с чувством одиночества надо бороться. Вот как это сделать.
Поддерживайте связь онлайн
«Если вы чувствуете себя одиноким из-за разлуки с близкими, общайтесь с друзьями и семьей через Интернет, — рекомендует эрготерапевт Стейси Чишири.
Эксперт призывает честно признаться любимым людям в своих чувствах.
«Они могут не понимать, что вам сейчас сложно. И открываясь, вы даете им возможность стать ближе к вам», — говорит Стейси Чишири.
Вступайте в клубы
Сейчас есть множество районных клубов, в которых можно познакомиться и пообщаться с различными людьми, живущими недалеко от вас — от курсов фотографии и вязания, до изучения языков, уроков по красноречию и многого другого.
Читайте также
Занимайтесь групповыми тренировками
Во-первых, спорт поднимает настроение и помогает справиться с депрессией. Во-вторых, умеренные физические нагрузки улучшают самочувствие, что также влияет на психическое состояние. В-третьих, это возможность обзавестись знакомствами.
«Вступайте в местные клубы по ходьбе или участвуйте в парковых пробежках, чтобы познакомиться с новыми людьми», — советует Стейси Чишири.
Побалуйте себя
Когда накатывает одиночество, очень важно проявить к себе особую заботу.
«Помните, что побаловать себя можно собственной компанией, тишиной, плиткой шоколада, книгой, фильмом, расслабляющей ванной, приятной музыкой, удобным диваном и уютным домом», — говорит эрготерапевт.
Вступите в ряды волонтеров
Чтобы побороть чувство одиночество, нужно осознать, что вы кому-то нужны. Станьте наставником для ребенка из детского дома. Обратитесь в благотворительные организации, которые организуют обеды для нуждающихся, устраивают различные мероприятия и акции. Помогайте животным, занимайтесь спасением природы.
Читайте также
Практикуйте аффирмации
Это короткие фразы с позитивными утверждениями, которые помогают изменить ваш настрой.
«Записывайте эти фразы. Или даже просто продумывайте их про себя — это может помочь, — говорит Стейси Чишири. — Чем чаще вы повторяете такие утверждения, чем больше меняются мысли в сторону позитивного мышления».
Включите телевизор или радио
Просмотр новостей помогает держать вас в курсе текущих событий. К тому же, это может стать еще одной темой для разговора с вашим новыми знакомыми из клубов, спортивных секций или благотворительных организаций. Да и просто звуки голосов из телевизора помогают заглушить подступающее чувство одиночества.
Свежие комментарии