64-летняя женщина призналась, как метод «90:10» помогает ей выглядеть моложе своего возраста

64-летняя Харра Браун поделилась с подписчиками секретами красоты и отличной фигуры, которые помогут вам выглядеть молодо и свежо в любом возрасте.

В 60+ лет жизнь может быть разной. Одни люди к этому моменту пожинают все плоды не самого здорового образа жизни, другие — чувствуют себя и выглядят на 10, а то и на 20 лет моложе.

В соцсетях за блогером Харрой Браун следят сотни тысяч подписчиков. Все дело в том, что Харре — 64 года, однако ее физическая подготовка и внешность дают фору многим молодым девушкам. Харра ведет активный образ жизни и с удовольствием делиться с подписчиками секретами красоты и здоровья.

Вот несколько советов от женщины, которые можно взять на заметку и попробовать внедрить в свою жизнь.

Читайте также

• Была размера XXXXL, а теперь фитнес-тренер: что ест девушка, добившаяся фигуры мечты

Правила для тела

Прежде всего, достичь отличной формы Харре помогают силовые тренировки. Она старается выделить на них по часу три раза в неделю.

В питании женщина придерживается правила «90-10»: 90 % ее повседневного рациона составляют чистые, необработанные продукты и здоровая пища. 10% уходят на вкусные и не всегда такие же полезные продукты.

Харра старается делать упор на белок, фрукты и овощи. Из напитков она предпочитает обычную чистую воду. Иногда позволяет себе бокал вина — но только в случае, если на следующий день не запланированы тренировки.

Также блогер старается по максимуму убрать из тарелки продукты с высокой степенью переработки, чипсы, протеиновые батончики, печенье, пирожные и хлеб.

Многие возрастные заболевания связаны с плохими привычками питания и образом жизни. Хорошая новость в том, что когда мы улучшаем свои пищевые привычки, мы также улучшаем свое здоровье, укрепляем нашу энергию и жизненную силу

Правила для ума

Кроме того, у Харры есть несколько важных правил, которые касаются образа мышления. Один из главных ее жизненных принципов — благодарность. Браун завела за правило каждое утро повторять личную мантру: «Доброе утро, жизнь, я люблю тебя, спасибо, что любишь меня в ответ». Кроме того, женщина за первой чашечкой кофе записывает 5 вещей, за которые она может быть благодарна каждый день.

Также блогер рекомендует отказаться от привычки искать себе оправдания. Если вы хотите прийти к большим результатам во время тренировок, лучше сразу поставить себе четкие и выполнимые цели.

Чтобы не выгорать и беречь свое ментальное здоровье, Харра советует не забывать делать перерывы. Это правило касается как и тренировок в частности, так и в целом планирования рабочего графика, пишет издание Focus Online.

Читайте также

• Пожилой мужчина из Дагестана похудел на 11 кг за 2,5 часа: врач рассказала, как такое возможно

Кстати

Похудеть в пожилом возрасте куда сложнее, чем в молодости. Однако при должном старании все возможно. 68-летняя Деби Митчел похудела на 36 кг благодаря тренировкам в бассейне. Узнать подробности ее пути можно ЗДЕСЬ.