Чтобы укрепить почки, вам не нужны чудо-БАДы и экзотические блюда. На пользу пойдут даже вполне привычные и доступные продукты.
iStockphoto
Почки — один из главных парных органов для естественного детокса вашего организма. Вам не нужны волшебные чистки и марафоны на соках, чтобы избавиться от токсинов и всего лишнего, — достаточно просто поддерживать почки.
Кроме того, этот орган помогает регулировать кровяное давление и усваивать витамин D.А если с почками проблемы, то это отразится на состоянии всего организма. Состав крови изменится, появятся проблемы со свертываемостью, произойдет сбой в работе сердца и сосудов, пострадает иммунитет и пищеварение.
Помочь своим почкам можно с помощью грамотного рациона. Эксперты Роспотребнадзора перечислили продукты, на которые стоит обратить внимание.
Читайте также
Огурцы
В последнее время в соцсетях многие эксперты нередко называют огурцы чуть ли не бесполезным продуктом, ведь они на 90% состоят из воды.
Однако на самом деле это совсем не так. Как раз благодаря большому количеству воды в составе огурцы работают как мочегонное средство и помогают промывать мочевые протоки.
Греча
Не зря именно ее первой сметают с полок магазинов при любых тревожных новостях. Это одна из самых полезных круп.
Греча богата сложными углеводами, которые помогают выводить мочу с вредными веществами из организма. А еще в гречке есть белки с низким содержанием сульфатов, благодаря чему такая каша меньше нагрузит почки.
Морская рыба
Главное преимущество этого продукта — полиненасыщенная жирная кислота омега-3. В этом соединении нуждаются практически все клетки нашего тела, в том числе почечная ткань. Также омега-3 участвует в формировании мембран и помогает защитить клетки почек.
Черника
В этих ягодах есть антоцианы, которые помогают защитить почечные канальцы от атрофии, последствий диабета и гипертонии. Кроме того, в чернике есть витамины С, К и пищевые волокна.
Пшеничные отруби
Этот продукт отлично подойдет тем, кто борется с сахарным диабетом. А еще отруби помогают понизить давление. В них содержится много витамина В6, который важен для профилактики мочекаменной болезни.
Читайте также
Их лучше есть пореже
Выделяют врачи и продукты, которые в больших количествах могут подрывать здоровье почек:
красное мясо;
соль;
полуфабрикаты;
сладкие и жирные продукты;
консервы.
Однако важно помнить: в слишком больших количествах навредить могут и полезные продукты. Поэтому главные правила по-настоящему здорового меню — умеренность и баланс.
Кстати
Есть люди, которые предпочитают лечить все болезни травами и настоями. Мол, раз натуральное природное средство, то сработает точно лучше, чем «химозные» таблетки. Но работают ли такие народные методы с точки зрения доказательной медицины? Прочитать ответ на этот вопрос можно ЗДЕСЬ.
Свежие комментарии