Три «хи» и три «ха»: упражнение, которое поможет при сухости глаз — работает не хуже капель

Ученые проверили это упражнение на пациентах с синдромом сухого глаза, и результаты удивили.

Сухость глаз — проблема распространенная, особенно в последние десятилетия, когда наши взгляды постоянно прикованы к экранам. Влияют и загрязнение воздуха, и старение населения. По оценкам ученых, такая болезнь, как синдром сухого глаза, затронула около 360 миллионов человек.

Хотя синдром сухого глаза не является смертельным, но он заметно снижает качество жизни. Некоторые сравнивают ощущения с песком в глазах. Появляется жжение, покалывание, может усилиться чувствительность к свету. Причина в недостатке слез или в ухудшении качества слезной жидкости, из-за чего возникает раздражение или воспаление поверхности глаза. У женщин синдром встречается чаще, особенно в период менопаузы и постменопаузы.

Основной метод лечения сухости глаз — использование искусственных слез. Однако группа офтальмологов из Великобритании и Китая нашли еще один способ, как облегчить симптомы. Причем метод работает даже лучше глазных капель. Врачи предлагают бороться с синдромом с помощью… смеха.

«Многочисленные доказательства свидетельствуют о том, что смехотерапия облегчает депрессию, беспокойство, стресс и хроническую боль, одновременно укрепляя иммунную функцию, — говорят авторы исследования, опубликованного в журнале BMJ. — В наших пилотных исследованиях мы наблюдали, что смех может немедленно улучшить стабильность слезной пленки и толщину липидного слоя. А упражнения со смехом способны облегчить симптомы синдрома сухого глаза».

Читайте также

• Лучшее лекарство? Как на самом деле смех влияет на здоровье сердца

В эксперименте участвовали 283 добровольца от 18 до 45 лет с синдромом сухого глаза. В течение восьми недель одна группа должна была закапывать глазные капли с гиалуроновой кислотой 0,1% четыре раза в день. Второй группе поручили выполнять смеховые упражнения.

Чтобы выполнить смеховые упражнения, нужно в течение 5 минут 30 раз повторить эти звуки: «Хи-хи-хи, ха-ха-ха, чиз-чиз-чиз (английское слово cheese — сыр), чик-чик-чик (английское слово cheek — щека), ха-ха-ха-ха-ха-ха».

А чтобы добровольцы смеялись от души, специальное мобильное приложение контролировало движение их лиц.

Спустя восемь недель оба вида лечения были прекращены.

«Среднее изменение индекса заболевания глазной поверхности через восемь недель в группе смеховых упражнений составило -10,5 балла, и -8,83 в группе, использовавшей глазные капли. Упражнение на смех не уступало средству с гиалуроновой кислотой в облегчении симптомов», — приходят к выводу авторы.

Исследователи предполагают, что такая простая гимнастика может стать начальным методом лечения синдрома сухого глаза. Тем более что это безопасное, а главное, абсолютно бесплатное средство.