Мнение о том, что все болезни от нервов, не лишено здравого смысла. Состояние нервной системы действительно накладывает отпечаток на общее здоровье и самочувствие человека. Доказано, что некоторые наши привычки негативно сказываются на состоянии ЦНС.
iStockphoto
Привычки, которые мы формируем в процессе повседневной жизни, могут оказывать значительное влияние на нервную систему — как положительное, так и отрицательное.
Некоторые из них способствуют нарушению работы органов и стрессу.Как это происходит и какие привычки стоит искоренять, рассказал врач-невролог ФМБА Игорь Паргунькин.
Игорь Паргунькин
Неврология
Невролог ФНКЦ ФМБА России
Недосыпать
Последствием современного ритма жизни стал хронический недосып. Если мозг не получает необходимого отдыха долгое время, ухудшается функционирование нервной системы. Человек при этом отмечает снижение памяти, проблемы с концентрацией внимания. Для нормального функционирования нервной системы важен качественный сон длительностью около 8 часов в сутки.
Читайте также
Мало двигаться
Гиподинамия — проблема современного человека. Из-за этого страдает не только тело, но и нервная система. Отсутствие регулярной активности разрушительно влияет на мозг. Посильные физические нагрузки позволяют улучшить циркуляцию крови и обеспечивают мозг достаточным питанием.
Много работать и читать новости
На состояние нервной системы также влияет постоянная многозадачность и информационная перегрузка. Стремительный поток новостей, социальные сети вынуждают мозг запоминать только краткосрочную информацию. Со временем это приводит к рассеиванию внимания, ухудшению памяти. Чтобы этого не допустить, необходимо соблюдать информационную гигиену. Важно давать нервной системе отдых от гаджетов и экранов, строго ограничивать длительность пребывания в социальных сетях. В свободное время лучше отдавать предпочтение книгам, прогулке, общению с близкими.
Есть сладости
К вредным факторам относится злоупотребление сахаром. Чрезмерное количество глюкозы замедляет усвоение питательных веществ, что приводит к нарушению нормальной мозговой деятельности, работы нервных окончаний.
Читайте также
Пить мало воды
Недостаточное употребление жидкости и обезвоживание негативно влияют на организм в целом, но особенно опасно для нервной системы. Выраженное обезвоживание может привести к гибели нейронов. Поэтому при возникновении чувства жажды важно вовремя ее утолить, иначе организм будет получать жидкость из клеток, что может привести к дисбалансу ионов в организме.
Курить
Всем известно, что курение вредит дыхательной системе. Однако в немалой степени от этой пагубной привычки страдает нервная система. Никотин нарушает координацию работы внутренних органов и мышц, которыми управляет вегетативная нервная система. Часто курильщики пытаются снять стресс, выкуривая сигарету. Со временем это приводит к обратному эффекту: появляются головные боли, хроническая бессонница, раздражительность.
Свежие комментарии