На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Doctorpiter.ru

709 подписчиков

Свежие комментарии

  • Evgeni Velesik
    За 3-5 часов пластический хирург сделает вам круговую подтяжку лица! Только болеть будет долго!«Эта диета подтян...
  • Виктор Александров
    Она это сделала назло адвокату, с которым был заключён договор. Коварная женщина! С уважением, Александров Виктор Кон...Вредные привычки ...
  • Елена Ратникова
    Покойник приходит в снах,он просто хочет вас предостеречь от плохого.Я верю в сны,сколько раз мне снилась сестра и вс...К чему снится уме...

Добавить горечи и еще 5 способов избавиться от вздутия перечислила гастроэнтеролог Лебедева

Вздутие живота не просто неприятные ощущения и лишний дискомфорт. Это сигнал организма, что с пищеварением может быть не все в порядке.

фото:

iStock

По словам врача-гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, вздутие живота нередкая проблема — с этим симптомом хотя бы раз в месяц сталкивается каждый четвертый.

Иногда дело в банальном переедании, и тогда серьезного повода для беспокойства нет — надо лишь умерить аппетит и следить за размером порций.

Но если вздутие живота случается регулярно, стоит обязательно поискать свою причину и выяснить, как можно себе помочь. Ведь причин у этой деликатной проблемы может быть не одна и не две.

Диляра Лебедева

Медицина

Врач-эндокринолог, гастроэнтеролог

«Ваше пищеварение должно быть комфортным. Если вы постоянно мучаетесь от газообразований и вздутий, это сигнал, что нужно разобраться с работой ЖКТ комплексно», — советует Диляра Лебедева.

Читайте также

6 способов от вздутия, с которых стоит начать

Доктор назвала в своем телеграм-канале способы избавиться от вздутия — большинство из них касается коррекции питания.

1. Держите под контролем работу желчного пузыря

Желчный пузырь хранит и выделяет желчь, необходимую для переваривания жиров. Если работа этого органа нарушена, это может привести к проблемам с пищеварением. В том числе к вздутию живота, дискомфорту и даже боли.

Читайте также

2. Добавьте в рацион горечи

Горькие продукты стимулируют работу желчного пузыря, ускоряют переваривание пищи и предотвращают застой желчи. Все это помогает улучшить процесс пищеварения.

Среди продуктов с горечью — например, рукола, артишок, грейпфрут.

3. Проверьте реакцию на молочные продукты

Попробуйте убрать «молочку» из своего меню на 2 недели и посмотрите, станет ли легче. Иногда именно молочные продукты вызывают вздутие и дискомфорт.

4. Не сочетайте продукты, которые плохо усваиваются вместе

Например, сладкие фрукты лучше есть отдельно от основной пищи.

Мясо и овощи — можно совмещать, а вот мясо с картошкой или макаронами — это уже нагрузка для ЖКТ.

5. Контролируйте стресс

ЖКТ напрямую связан с нервной системой. Расслабление, дыхательные практики и достаточное количество сна помогут снизить неприятные симптомы.

6. Проанализируйте свою микрофлору

Иногда вздутие и газообразование могут быть связаны с бактериальным дисбалансом в кишечнике. Возможно, стоит скорректировать питание или добавить пробиотики.

Читайте также

Что еще поможет

Врач-проктолог Елена Смирнова ранее говорила, что зачастую вздутие живота может возникать из-за дефицита жидкости в организме — старайтесь пить больше чистой воды в течение дня. Для решения деликатной проблемы врач также советовала избегать употребления сладкой и слишком жирной пищи, а еще есть чаще, но меньше.

Стоит обратить внимание на продукты, которые помогают защитить от вздутия живота. Среди них специалист называла

  • помидоры,

  • сельдерей,

  • авокадо,

  • кефир (свежий).

Кроме кефира и воды, кстати, от вздутия также рекомендуют зеленый и имбирный чай, комбучу, «золотое молоко».

И, наоборот, продукты, которые чаще всего вызывают вздутие, стоит ограничивать в своем рационе. У каждого человека реакции на еду могут быть индивидуальны, но есть наиболее частые продукты-провокаторы — их ранее называла врач-гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая:

  • горох;

  • чечевица;

  • чеснок;

  • яблоки;

  • персики;

  • виноград;

  • продукты, богатые фруктозой;

  • мучные изделия;

  • газированные напитки;

  • соевые продукты;

  • орехи;

  • все виды капусты;

  • продукты, содержащие лектины (к таким относятся, например, красная фасоль, пшеница).

Почему еще может возникать вздутие живота, мнение гастроэнтеролога узнайте ЗДЕСЬ.

 

Ссылка на первоисточник
наверх