3 причины не работать в темноте: объясняет офтальмолог

Проводить вечера в полумраке, может, и уютно, но вот для вашего зрения — очень вредно. Узнайте, почему хорошее освещение в доме — лучший способ сэкономить на очках и линзах.

Зрение — один из самых важных органов чувств. И во многом здоровье глаз и качество зрения зависят от внешних условий.

Врач-офтальмолог Сино Гозиев рассказал «Доктору Питеру», как освещение может испортить ваше зрение и как можно с помощью смартфона проверить качество своих лампочек.

Почему к вечеру мы видим хуже

К вечеру весь человеческий организм начинает испытывать усталость, и глаза  не исключение. Это особенно актуально для тех, у кого глаза за весь день много напрягаются. Например, если вы по работе много работаете за компьютером или с документами.

В сетчатке присутствуют два вида фоторецепторов, то есть клеток, отвечающих за зрение. При хорошем освещении работают колбочки, отвечающее за дневное (цветное) зрение, а при плохом — палочки, отвечающие за сумеречное зрение.

Когда уровень естественного света уменьшается, зрачки расширяются, чтобы впустить больше света. Однако, если в помещении темно, сетчатка получает меньше света. При этом состоянии в основном работают палочки, а колбочки- недостаточно, и в итоге зрение становится менее четким.

Читайте также

• Как работают биодобавки и суперфуды для восстановления зрения, объясняет офтальмолог

Не сидите в темноте

Плохое освещение может негативно влиять на зрение несколькими способами.

• Во-первых, при недостаточном освещении глаза вынуждены работать интенсивнее, чтобы адаптироваться к условиям. Это может привести к перенапряжению мышц, отвечающих за фокусировку, и вызвать усталость.

• Во-вторых, работа при плохом освещении может способствовать развитию таких проблем, как астенопия (зрительное утомление) и даже миопия (близорукость).

• Также важно отметить, что чтение или работа за компьютером в условиях низкой освещенности может увеличить риск появления головных болей и дискомфорта.

Читайте также

• Мятная паста, выключенный свет и еще 7 необычных причин, почему не получается уснуть

Каким должен быть идеальный свет

Для здоровья глаз нет ничего лучше естественного дневного света от солнца. В остальное время в помещениях лучше использовать мягкое и равномерное освещение.

Идеальный вариант — лампы с теплым светом без заметного мерцания.

Кстати, проверить свои лампы дома можно с помощью смартфона. Включите камеру и наведите ее на телефон. Если на экране мерцание будет заметно, то освещение лучше поменять.

Также стоит обратить внимание на расположение источников света: они должны быть направлены так, чтобы не создавать тени и блики на поверхности, с которой вы работаете.

При чтении или работе за компьютером лучше настроить оптимальную яркость монитора. Полезно использовать отдельную настольную лампу с регулируемой яркостью, чтобы обеспечить комфортные условия для работы.

Читайте также

• Что будет, если мазать глаза вазелином, объясняет оптометрист Шелтон

Зачем солнцезащитные очки в мороз

Солнечные лучи содержат ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое может навредить вашим глазам. Длительное пребывание на солнце без защиты может привести к раннему старению хрусталика глаза и даже к катаракте или развитию птеригиума (нарастание ткани на роговицу).

Прямые солнечные лучи могут привести к повреждению сетчатки. Длительное УФ-излучение также может вызывать фотокератит — ожог роговицы, который вызывает боль и временное ухудшение зрения.

Поэтому в солнечные дни рекомендуется носить солнцезащитные очки с защитой от УФ-излучения (класс защиты 1-2-3). Это поможет предотвратить повреждение глаз и снизить риск развития серьезных заболеваний в будущем. Кроме того, очки могут защитить глаза от ветра и пыли. И, кстати, носить их стоит и осенью, и весной, и даже зимой в солнечные дни.