Эксперты называют диеты коварной ловушкой: вроде бы похудели, ушли отеки, но через пару недель вес снова начинает возвращаться. При этом здоровье от таких экспериментов разрушается — как ментальное, так и физическое.
iStockphoto
Весна уже в самом разгаре, во многих городах России солнце греет, люди сняли шапки и тяжелые зимние пуховики.
Совсем скоро настанет время надевать шорты, платья и другую открытую одежду.После холодов многие пытаются прийти в форму, ведь зимой мы мало двигались, но ели больше привычного. И чтобы не тратить много времени, на помощь приходят те самые чудодейственные диеты.
Инна Тихонова
Эндокринология, диетология
Эндокринолог, диетолог, терапевт ФНКЦ ФМБА России
Как диеты разрушают организм
Далеко не всем известно, что ограничение рациона и резкое снижение калорийности запускают в организме сложные процессы, говорит врач. Так, например, тело начинает экономить энергию, в результате метаболизм замедляется.
«Замедленный обмен веществ способствует быстрому набору веса, который нередко превышает исходный. По этой причине после диеты человек становится больше, чем был до нее», — поясняет эксперт.
Кроме того, во время голодовок страдает и мышечная масса. Организму необходима энергия, он начинает расщеплять не жировую, а мышечную ткань, которая считается очень ценной и полезной.
Читайте также
Еще один минус: страдает и внешний вид. На диетах человеку не хватает сложных углеводов, белка, полезных жиров. Все это провоцирует проблемы с:
волосами,
кожей,
ногтями,
гормонами.
Скудный рацион — это еще и причина хронической усталости. Все словно валится из рук, совсем нет сил работать и даже заниматься любимыми делами. Вдобавок человек страдает и от проблем с ЖКТ. Это могут быть запоры, диарея, вздутие живота и другие неприятные симптомы.
«Некоторые диеты, особенно с высоким содержанием белка, могут привести к обезвоживанию организма! Кроме того, резкая потеря веса повышает риск образования камней в желчном пузыре, а рацион с высоким содержанием жиров может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям», — говорит Инна Тихонова.
Читайте также
Только представьте: вы упорно несколько недель ели гречку с кефиром, лишали себя любимых продуктов, голодали. И вот на весах та самая заветная цифра! Кажется, что цель достигнута, можно возвращаться к привычному рациону.
И вот здесь многих ждет большое разочарование — так называемый «эффект йо-йо». После окончания диеты вес начинает возвращаться, подыматься вверх, как та самая игрушка из девяностых.
Это не только портит настроение, но еще и вызывает чувство вины, у многих падает самооценка, начинаются проблемы с пищевым поведением. Еда становится «плохой» и «хорошей», в тяжелых случаях все заканчивается анорексией или булимией.
«Наш организм не любит крайностей. Вместо строгих ограничений лучше сосредоточиться на сбалансированном питании, регулярной физической активности. Здоровый образ жизни — это не временная мера, а привычка», — заключила врач.
Как похудеть без диет и спорта
Все дело в привычках, в том числе и в пищевых. Чтобы начать худеть, надо всего лишь немного изменить свои ежедневные ритуалы. Увидите, как магия начнет происходить у вас на глазах.
Свежие комментарии