Это не игра и уж тем более — не ерунда и блажь. Что может открыть человеку карта желаний, если к ее оформлению подойти серьезно, и как она способна изменить жизнь? Случай из практики рассказала психолог.
iStockphoto
Чтобы что-то получить, нужно потрудиться — это утверждение давно стало правилом жизни большинства людей.
Волшебную альтернативу предложили карты желаний, быстро набравшие популярность. Однако работают они не у всех. Почему так происходит, помогла разобраться педагог-психолог и арт-терапевт Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Елена Буркова.Елена Буркова
психология
педагог-психолог и арт-терапевт Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве
Как сделать карту желаний: важные правила
Карта желаний — это инструмент арт-терапии. А значит, ее ключевая задача — исследование своих внутренних блоков и ресурсов для достижения целей. Это четкий прием психокоррекции и психотерапии, который необходимо проводить по определенному алгоритму. Однако этот момент часто упускается, и люди просто играют в карты желаний, не получая желаемого. Более того, они еще больше тонут в иллюзиях и самобесценивании.
Читайте также
При составлении карты желаний человек должен четко понимать свои цели, зачем они нужны, и как себя он будет чувствовать по пути к этим целям и при достижении их. То есть мозгу важно понимать результат, ради которого он будет тратить ресурсы.
Например, вполне возможно, что под вашей целью заработать миллион на самом деле скрывается желание жить независимо от родных, в комфортной для вас среде, освободиться от долгов. Но для этого вам не нужен миллион, а гораздо меньшие ресурсы и решение конкретных психологических вопросов.
Процесс создания карты желаний многоступенчатый и может занять не один час или день. Поэтому она не может быть спонтанной или составленной под влиянием общественного мнения.
Метод создания коллажа на тему целеполагания весьма действенный, когда он становится терапией под руководством специалиста. В этом случае есть возможность добраться до своих глубинных, истинных желаний без иллюзий, вскрыв психологические блоки и активировав необходимые внутренние ресурсы.
Читайте также
История из практики
Для понимания работы карты желаний можно привести конкретный пример из практики. «Клиентка, находящаяся в состоянии экзистенциального кризиса, испытывала глубокую потерю смысла и не могла определить направление в жизни. Мы использовали технику коллажа, где каждое изображение стало ее проекцией желаемого будущего, — рассказывает Елена Буркова. — В процессе вырезания картинок из журналов она создала визуальную карту своих стремлений: свободные путешествия, общение с природой, глубокие связи с близкими людьми и творчество».
В этот момент к женщине пришло глубокое понимание — она увидела, что ее мечты не абстрактны, а достижимы через конкретные действия.
«По словам клиентки, она поняла, что путь к целям — это не глобальные прорывы, а маленькие шаги: исследование себя через творческое проявление, восстановление эмоциональной связи с близкими и активные прогулки, которые нетрудно включить в режим дня уже сейчас», — говорит эксперт. Этот коллаж не просто дал женщине ориентиры, но и стал планом реализации. Женщина выразила осознание, что чувствует внутреннюю опору и мотив двигаться по жизни.
«Это лишь один из примеров, как творчески с помощью карты желания можно запустить важные процессы и изменить свою жизнь, следуя маленькими шагами к большой цели», — резюмирует Елена Буркова.
Свежие комментарии