Британец Джек Мэсси Уэлш поставил эксперимент и ходил по 35 тысяч шагов ежедневно. Всего неделя такой интенсивной ходьбы изменила его здоровье.
Врачи часто советуют почаще ходить пешком. Вы наверняка слышали и популярную рекомендацию ходить не меньше 10 тысячи шагов ежедневно. Правда, ее, скорее, изобрели маркетологи, а не медики.
Впрочем, 26-летний видеоблогер из Великобритании Джек Мэсси Уэлш смог перевыполнить этот план: за неделю он сделал 250 тысяч шагов. В своем ролике он рассказал о впечатлениях после такого дерзкого эксперимента.
Читайте также
По 35 тысяч шагов в день
Условия вызова, который парень решил бросить сам себе, предполагали, что за день ему нужно делать около 35 тысяч шагов.
Джек решил не вносить заметных изменений в свой рацион. Он лишь добавил немного больше белковых продуктов, чтобы сжигать во время ходьбы жир, а не мышцы.
В первый день своего испытания Уэлш решил не делать все шаги сразу. Он начал с утренней прогулки в 15 тысяч шагов, потом еще раз вышел на улицу и сделал 14 000 шагов.
С каждым шагом Джек повторял себе: «Я устал, но я в порядке. Это всего лишь один шаг вперед».
Поначалу блогеру было очень тяжело — ходьба превратилась в рутину, и каждый шаг причинял боль. Однако довольно быстро Уэлш вошел в ритм и изменил свое привычное расписание так, чтобы выполнять большую часть от нормы шагов во время утренней прогулки.
Читайте также
Опухшие лодыжки
Уже на четвертый день мужчина отметил: мышечные боли в ногах стали заметно менее интенсивными. Однако появились другие проблемы. Джек чувствовал, что дискомфортные ощущения в суставах ограничивают его возможность ходить как можно больше.
На пятый день ему пришлось принять обезболивающее, чтобы боли в ступнях не мешали ходить. Кроме того, у него появились волдыри, которые тоже мешали ходить. На шестой день эксперимента у парня распухла лодыжка, однако он довел дело до конца и смог сделать все 250 тысяч шагов.
По признанию Уэлша, к концу он ощутил удивительное чувство выполненного долга. Правда, через два дня после завершения эксперимента у него почернел ноготь на большом пальце правой ноги.
Читайте также
Экспресс-похудение
Эксперимент блогера продолжался всего семь дней, однако даже за этот короткий срок ему удалось похудеть. Он согнал немного жира с боков, скинул примерно один килограмм и потерял в объемах туловища и рук. А вот объем бедер, наоборот, увеличился на 0,5 см.
«Рекомендую ли я проходить 250 000 шагов в неделю? Абсолютно нет. Мои суставы просто не справились. Прошло уже два дня, а я все еще жду, когда спадет отек вокруг лодыжек», — признается Джек.
Однако постараться ходить побольше обычного блогер все же советует.
«Я действительно считаю, что большинство людей почувствуют себя лучше, если начнут больше ходить», — рассказал мужчина.
Свежие комментарии