Не тратьте свою жизнь на токсичных людей, советуют психологи. Но что значит «токсичный»? Как понять, что человек является таким на самом деле и причина не в вашей возможной мнительности и обидчивости?
iStock
«Я же как лучше хочу. Я не критикую, а советы даю». Есть такие заклятые друзья, с которыми поговоришь — и настроение на нуле.
Вроде бы и человек хороший, но почему-то общение с ним не счастье приносит, а сплошные душевные терзания.«Токсичная дружба», — говорят про такие отношения психологи и называют ее главные признаки.
Игра в одни ворота
Вы ему все, а он в ответ ничего. Токсичные дружеские отношения часто односторонние.
«Вы выслушиваете чужие проблемы, даете советы, но взамен не получаете такого же обращения и уважения, — говорит доктор Сара Куарателла, психиатр из Денвера. — Так вы становитесь сосудом для выплеска травм друга, который даже не сможет вспомнить кличку вашей собаки».
Неуважение ваших границ
Заявиться в гости без предупреждения, звонить поболтать по ночам или в разгар рабочего дня, когда вам явно не до разговоров, — такое нарушение границ также может быть признаком токсичной дружбы.
Читайте также
Давление и критика
Лучший совет — тот, о котором попросили. А если в вашем общении постоянные нравоучения и критика, тут уже повод задуматься.
«Если друг давит на вас, заставляет вас чувствовать себя виноватым или говорит, что вам нужно измениться, чтобы соответствовать его ожиданиям, это тревожный сигнал», — говорит Сара Куарателла.
Так часто бывает в подростковом возрасте, когда окружающие подталкивают или даже в открытую заставляют делать то, чего не хочется, вести себя так, как нужно им, а не вам.
«Вы можете осознать, что вам не нравится то, кем вы являетесь, когда находитесь рядом с так называемыми друзьями. Возможно, вы чувствуете, что теряете часть себя, которая вам дорога. И тогда после проведенного времени в такой компании вы можете чувствовать себя умственно и эмоционально истощенным», — рассказывает изданию Time психолог Дженна Браунфилд.
Эмоциональный захват
Ваша дружба очень эмоциональна. Токсичный друг моментально взрывается, кричит, бросается оскорблениями. При этом он всегда давит: «Нет, нам нужно поговорить об этом прямо сейчас!»
Такой «эмоциональный захват» — еще один признак токсичной дружбы.
Больше никаких друзей
Токсичный друг часто подчеркивает свою значимость. Он будто посылает сообщение: «У тебя не может быть других друзей, кроме меня», «Наша дружба важнее любой другой». Даже если вы просто попросите о помощи человека со стороны, токсичный друг, скорее всего, покажет свою обиду: «Почему не обратился ко мне?»
Токсичная дружба в конечном итоге может изолировать вас от других людей.
Читайте также
Можно ли изменить токсичного друга
Иногда достаточно изменить что-то в себе. Поставьте себе цель быть в гармонии со своими эмоциями, чтобы поведение вашего друга вас не задевало. Как говорится, вы сами выбираете, обижаться вам или нет. Старайтесь сохранять спокойствие, когда ситуация накаляется.
Если не сработало, пришло время для прямого разговора.
«Лучший способ, как это преподнести, — найти общего „врага“. Объяснить, что есть некая общая проблема, которая мешает вашим отношениям и эту проблему нужно победить», — советует психолог.
Конечно, одного разговора вряд ли будет достаточно. Поэтому не стесняйтесь обращать внимание на вашу общую проблему, когда отношения снова становятся токсичными. Если же друг не стремится к позитивным изменениям, возможно, пора с ним расставаться.
Свежие комментарии