Что такое «частота счастья», которая помогает стать лидером и повести за собой людей

Как развивать мощность мозга с упором на лидерские способности? Нейропсихолог перечислила 5 самых доступных и эффективных методов, о которых вы могли не знать. Они помогут начать управлять своей жизнью… и другими людьми.

В мире всего около 10% лидеров, а все остальные — это те, кто за ними идут.

Возникают резонные вопросы: почему же так мало, и неужели лидерство — врожденное качество и развить его невозможно?

Исследования гениев доказывают, что оно действительно выражается в генном эквиваленте — этот дар передается из поколения в поколение. Однако есть труды психологов и нейробиологов с выводами о том, что мало иметь природное лидерство и амбиции. Нужно развивать определенные качества, чтобы реализовать свой потенциал. А вот это уже доступно всем, кто нацелен управлять своей жизнью и другими людьми. Методы и приемы для развития мощной структуры лидерства дают такие относительно молодые науки как нейропсихология и нейроинжиниринг. Подробнее о них «Доктору Питеру» рассказала эксперт Ирина Щербакова.

Три качества лидера

Чтобы быть лидером, вести за собой команду и эффективно добиваться поставленных целей, важно развивать три главных качества, уверена нейропсихолог.

Полная уверенность в себе и своих силах

Уверенность формируется из знаний и опыта. Лидер не боится новых знаний. Наоборот, он постоянно совершенствуется, ведь чем круче и больше цель, тем более фундаментальные и обширные знания нужны. Но получить их мало — необходимо использовать на практике. Чем больше опыта, тем крепче уверенность в себе. Опытного человека уже не пугают новые проекты, он видит тонкости, четко анализирует ситуацию и в конечном итоге собирает верное решение подобно пазлу. Кроме того, лидер не воспринимает падения как конец света. Он знает — ни один бизнес не строится сразу, ни одно серьезное дело не получается с первого раза.

Умение управлять собой

Лидер не имеет права находиться в состоянии эмоциональной нестабильности. Он умеет владеть собой, своими чувствами и эмоциями. Только так можно стать ориентиром для людей, которые за ним пойдут.

Стремление к свободе и здоровый авантюризм

Лидер поступает вопреки всем, потому что он хочет двигаться по своему пути. Для него важна свобода выбора и действий, он не терпит давления со стороны других. Постоянно бросает себе вызовы: «Если этот человек смог, я тоже смогу!».

Большинство людей движется по социальной матрице, проживает «день сурка»: проснулся, пошел на работу, затем в магазин, сделал домашние дела, уснул. Для лидера «дня сурка» не существует, потому что у него множество разных занятий, он всегда исследует новое и неизведанное либо совершенствует достигнутое. Да, ему тоже бывает страшно, но правильный авантюризм всегда берет верх.

Читайте также

• Когда «крыса» — это комплимент: кто такие «rodent man» и почему женщины от них без ума

Нейропсихология и лидерские качества

«Все, что мы чувствуем, как мыслим, реагируем на стресс, принимаем решения, связано с работой нашего мозга. Что думаем, то и производим. Этот сложный механизм выстраивает всю нашу жизнь, — объясняет нейропсихолог Ирина Щербакова.

За какие аспекты и почему отвечает мозг, объясняет нейропсихология — молодая наука, которая изучает управление мышлением с точки зрения психологии, нейробиологии и нейрофизиологии. Благодаря этому концепту из трех составляющих человек может научиться брать контроль над своей жизнью, стать более сильным лидером, эффективно управлять коллективом и находить нестандартные решения, контролировать эмоции, управлять стрессом и оставаться в балансе.

Так, чтобы ставить и достигать цели, необходима обширная сеть нейронных связей. Их формирование включает цепь физико-химических реакций, превращающих цель в реальность. Бывает, что человек поставил цель, но не уверен в себе. В таком случае к результату никогда не придет. Неуверенность связана с работой гормонов мозга — есть недостаток серотонина и дофамина. Постоянный стресс создает страх и беспокойство, что негативно сказывается на энергии и способности достигать цели. За управление стрессом тоже отвечает работа мозга, а в частности кортизольная система.

Читайте также

• Токсиколог Кутушов назвал 7 продуктов, которые помогают печени восстановиться

Методики развития лидерских качеств

Есть масса приемов и способов развивать мощность мозга с упором на лидерские способности, начиная от медитаций и заканчивая нейротренажерами. Вот несколько самых доступных и эффективных методов:

• Изучать новое, идти туда, где страшно

Новые знания, неизведанные сферы выращивают мозг в мощную систему. И чем больше многозадачности, тем интенсивнее работает мозг. Много читайте, учите стихи, учитесь петь, танцевать, путешествуйте, собирайте информацию о незнакомых областях деятельности. Все полученные знания старайтесь соединять с физическим миром — без внедрения их в практику они будут бесполезными.

• Получать новую информацию глубокого уровня, так называемые «тяжелые» знания

Мультфильмы и компьютерные игры не являются фактором роста. Необходимо смотреть фильмы с запутанными сюжетами, без прямых ответов, слушать лекции на сложные темы, читать книги, развивающие интеллект, чтобы мозг думал, задавался вопросами, искал ответы. Это поможет формировать сеть сильных нейронных связей и делать мозг мощным.

Также можно работать со своими мыслями. Например, на прогулке или в спортзале размышлять о различных ситуациях с позиции «что бы вы хотели получить, почему именно это, какие варианты решения той или иной проблемы существуют», анализировать все, что вы делаете в данный момент, искать прямые пути из точки А в точку В для достижения целей.

• Слушать частоту 432 герц, использовать танцы или физические упражнения

Считается, что это природная частота баланса состояний человека. Ее называют еще «частотой счастья», потому что она выстраивает мозг до уровня, на котором человек начинает чувствовать себя хорошо и тем самым поднимает мотивацию к действию. Если вы находитесь в стрессе, достаточно посидеть в наушниках с этой частотой 30 минут, чтобы успокоить мысли, выровнять эмоциональное состояние, почувствовать прилив энергии. Тот же эффект дают 3-5 минутные танцы под любимую музыку или 10-15 минут физических упражнений.

• Устраивать мозговой штурм

Лидеру очень важно быстро принимать решения и желательно правильные. Возьмем простой пример. Вы думаете, куда поехать в отпуск: в Таиланд, Турцию или в Вологодскую деревню. Хочется побывать везде, но это невозможно, ведь у вас всего две недели на отдых. Мозг так устроен, что ищет (и обязательно находит) выгоду в каждом варианте, не задумываясь о своих истинных желаниях. В итоге наступает путаница — решение затягивается или оказывается неверным.

Каждый раз, когда стоит вопрос выбора, ставьте таймер ровно на 1 минуту. В течение этого времени вы должны успеть прописать 5 возможных вариантов, расставить их в порядке приоритетности, просчитать риски и принять решение. Решение нужно принимать на уровне интуиции — какой вариант дает самый сильный эмоциональный отклик, тот и будет верным.

• Управлять гормонами мозга

Для сбалансированного и продуктивного эмоционального состояния и «правильной» работы мозга нам необходимы серотонин, дофамин и окситоцин. Чем больше этих гормонов, тем больше желаний и идей и тем ближе мы к успеху. Делайте все для того, чтобы каждый день указанные гормоны вырабатывались.

Серотонин запускает фокусировка на чем-то радостном и позитивном — созерцание красивого, мысли о приятном. Поднять уровень дофамина помогают приятные занятия: массаж, вкусная еда, прогулки, книги, музыка. Выработку окситоцина, который подавляет излишки такого опасного гормона как кортизол, стимулирует все, что относится к привязанности и любви: общение с детьми, родителями, домашними животными, секс, флирт. Нельзя забывать о благодарности — честной, искренней, сильной.

«Каждый человек способен развить в себе лидерские качества — у всех есть для этого внутренние инструменты, — резюмирует нейропсихолог Ирина Щербакова. — Главное, честно проанализировать свои желания и стремления стать лидером, понять риски и ответственность этого пути, принять решение и начать действовать. Вводите эти практики в свою жизнь, внедряйте и изучайте новое, и результаты не заставят себя ждать. Вы сможете быстро находить нестандартные решения, справляться со стрессами, почувствуете уверенность в своих силах, с азартом будете начинать новые проекты и, главное, вести за собой людей — все то, что так необходимо сильному лидеру».