Вы удивитесь, но температура воздуха в помещении может сильно повлиять на ваши когнитивные способности. Причем вредят и холод, и жара.
iStockphoto
Одни люди обожают жару и зной, другие комфортно себя чувствуют в мороз. Если на температуру за окном мы влиять еще не научились, то показатели в собственном доме регулировать вполне возможно.
Какая температура воздуха в квартире может считаться оптимальной? На этот вопрос в своем телеграм-канале ответила эндокринолог Зухра Павлова.
Не ниже 20°C, не выше 24°C
Как отмечает эксперт, когнитивным навыкам человека может навредить и слишком высокая температура, и слишком низкая.
Ученые изучили этот вопрос — на протяжении года они следили за состоянием 47 добровольцев в возрасте старше 65 лет. Авторы исследования регулярно проверяли температуру в помещениях, где находились испытуемые, и оценивали их способность к концентрации внимания.
Выяснилось, что самой комфортной оказалась температура в диапазоне 20-24°C. Если в жилище пожилого человека был именно такой температурный режим, то у участника эксперимента реже отмечались трудности с когнитивными функциями, их мышление было в целом более ясным.
Риск развития проблем с вниманием становился больше в два раза при изменении температуры всего на 4 градуса в большую или меньшую сторону от указанного диапазона.
Зухра Павлова рекомендует следить за балансом температуры в квартире. Стало жарко — проветрите жилище, стало слишком холодно — включите обогреватели. Если у вас есть возможность использовать систему умного дома для регуляции температуры — сделайте это.
Читайте также
Температура для сна
Температура воздуха в спальне — отдельная тема. Сон в душной комнате может спровоцировать головную боль и отеки, но и спать в лютом холоде тоже некомфортно и небезопасно. Особенно сложно настроить комфортную температуру зимой: оставить проветривание на ночь не получится, батареи работают на полную, обстановка в комнате быстро становится не слишком уютной.
По словам британских врачей, чтобы сон был крепким, а наутро вы просыпались свежим и отдохнувшим, температура в спальне должна быть от 16 до 18 градусов. Впрочем, важно помнить: каждый человек индивидуален, нужно отследить свою реакцию на разные температуры.
Читайте также
Кстати
Иногда в квартире может быть слишком холодно даже при работающих батареях. Особенно часто это случается в домах со старыми окнами. Как согреть свое жилище без дополнительных обогревателей? Узнать ответ на этот вопрос можно ЗДЕСЬ.
Слишком сильная работа центрального отопления может не лучшим образом повлиять на качество вашей кожи. Чтобы избежать проблем, важно правильно скорректировать свой уход. Подробнее советы дерматолога на эту тему можно найти ЗДЕСЬ.
Свежие комментарии