Доказано наукой: вкусный напиток, который понижает давление и холестерин

Еще один бонус от употребления: глюкоза в крови станет ниже. И нет, это не зеленый чай и даже не черный кофе.

Если вы хотите утолить жажду, то пейте не чай или сок, а воду, говорят врачи. Именно она считается самым полезным напитком. Убрав из рациона кофе, морсы и все остальное, но оставив воду, вы точно не навредите организму.

Кроме воды медики также приветствуют чаи, натуральные соки и черный кофе без сахара и сливок. Эти напитки тоже приносят пользу, главное — помнить о мере. А еще в свой рацион стоит включить какао. Это не только вкусно, но еще и полезно!

Читайте также

• 7 худших продуктов, которые нарушают ваш сон. А их все считают полезными

Группа ученых из Университета Сан-Паулу в Бразилии провели исследование, в котором выясняли, как употребление какао влияет на организм.

Эксперты проанализировали профильные работы коллег на схожую тему. В метаанализ вошло 31 исследование, в котором приняли участие 1986 человек. Все участники употребляли какао (его экстракт или напиток, в котором было минимум 70% темного шоколада) в течение нескольких недель, максимум — месяц.

Их показатели здоровья оценивали по следующим признакам:

• вес и ИМТ,

• окружность талии,

• уровень холестерина в крови,

• триглицериды (жиры, которые обеспечивают клетки энергией),

• глюкоза в крови,

• гликированный гемоглобин (HbA1c),

• артериальное давление.

Результаты показали: употребление какао не повлияло на массу тела. То есть участники не набрали лишних килограммов, но и не стали стройнее. Окружность талии, ИМТ, гемоглобин и триглицериды также остались неизменными.

Однако напиток повлиял на другие показатели. У людей, которые регулярно пили какао, ученые отметили снижение общего холестерина, а также ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), именно их избыток приводит к появлению на сосудистой стенке опасных бляшек.

Кроме того, у людей улучшились показатели глюкозы в крови натощак и понизилось давление — как систолическое (верхний показатель), так и диастолическое (нижний показатель).

Исследователи сделали вывод: какао полезно для сердца и сосудов, а также помогает бороться с высоким уровнем глюкозы в крови.

«Потребление какао оказало защитное действие на основные маркеры кардиометаболического риска, что имеет клиническое значение с точки зрения снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний», — заключили они.

Читайте также

• Польза и вред какао: об этих 7 полезных свойствах вы даже не подозревали

Кстати

У какао есть еще масса достоинств. Например, напиток помогает бороться с депрессией, полезен при планировании малыша, укрепляет кости и даже подавляет аппетит.

Как правильно готовить какао? И кому придется от него отказаться, несмотря на всю пользу? Подробные ответы от диетолога ЗДЕСЬ.