Возможно, в спортзал вы вряд ли придете без обуви. Но как насчет домашних тренировок? Можно ли бегать по беговой дорожке без кроссовок или тягать штангу и приседать с гантелями босиком?
iStock
Говорят, что ходить босиком полезно. Считается, что на наших стопах находятся некие важные точки, массируя которые, можно оздоровить весь организм.
Но, как оказалось, далеко не всем подходит босоногая жизнь, а некоторым людям ходить без обуви даже смертельно опасно.«Больным диабетом категорически запрещается ходить босиком или просто в носках даже по дому, — говорит порталу Today врач-подолог Джон Рой Сенаторе. — Однажды у меня был пациент, который ходил с гвоздем, торчавшим из его ботинка. Гвоздь этот протыкал его ногу, но мужчина не замечал раны, потому что не чувствовал ее».
Так проявляется диабетическая нейропатия — осложнение при диабете, которое может привести к потере чувствительности в ногах.
Если же проблем со здоровьем нет, можно устраивать босоногие прогулки, однако все время ходить босиком не стоит. По словам врачей, хорошая обувь обеспечивает комфорт, амортизацию и защищает от травм, инфекций, холода и экстремальной жары.
Читайте также
«Если вы не ходили босиком всю свою жизнь, с самого детства, ваши ноги привыкли к определенной поддержке и не приспособлены к тому, чтобы ходить без обуви в течение всего дня», — говорит врач-подолог Брэд Шеффер.
«Во время пандемии, когда люди не ходили на работу, я видел больше проблем с растяжениями мышц стопы и подошвенным фасциитом (пяточная шпора, которая чаще всего возникает из-за чрезмерной нагрузки на стопу. — Прим. ред.), чем когда-либо в моей практике. Просто потому, что дома люди ходили без обуви», — говорит врач Сенаторе.
И все-таки ходьба босиком, если это не плоский пол дома, а газон с травкой или пляж с песочком, может быть полезной. Врачи говорят, что такие процедуры поднимают настроение и улучшают способность тела ощущать свое положение в пространстве.
Тренировки босиком — «за» и «против»
А как насчет тренировок без обуви? Здесь все зависит от вида упражнения. На йоге, растяжке, пилатесе обувь будет только мешать. А вот бегать без кроссовок врачи не советуют. Бег — это тренировка с высокой ударной нагрузкой, которая требует хорошей поддержки стоп и качественной амортизации. Если поддержки и амортизации нет, все это скажется на лодыжках, коленях, бедрах и пояснице.
Читайте также
Бегать по пляжу босиком подологи тоже не советуют.
«Стопа утопает в песке, поэтому мышцам приходится работать сильнее, и они могут перерастянуться, что приводит к ахиллиту (воспаление ахиллова сухожилия. — Прим. ред.) предупреждает доктор Сенаторе. — Если вы хотите бегать босиком, бегайте на футбольном поле, где вы будете хоть как-то защищены».
А вот поднимать тяжести босиком можно, так как упражнения с весом обычно выполняют в неподвижном положении. Главное — случайно не уронить гантель себе на ногу.
Не возбраняется и кататься на велосипеде без обуви, так как нагрузка на стопы в данном случае меньше, чем при ходьбе. Однако для кого-то такой способ езды на двухколесном может быть и некомфортным.
Свежие комментарии