Эксперты уверены: человеку в любом возрасте необходимо заботиться о здоровье, даже если самочувствие не вызывает беспокойства. И помочь в этом могут простые, но эффективные способы.
istock
Чем старше мы становимся, тем выше вероятность, что организм все чаще и чаще начнет давать сбой. Появятся различные хронические заболевания, энергии будет все меньше, настроение тоже начнет постоянно меняться.
Чтобы замедлить старение, необходимо высыпаться, разнообразно питаться, а также вести активный образ жизни.Специалисты из Сиднейского университета в Австралии провели исследование, в котором выясняли, как физическая активность влияет на показатели здоровья. В эксперименте приняли участие 24 139 человек, их средний возраст составил 62 года. В определенные периоды жизни люди носили на запястье акселерометры — браслеты, которые измеряли активность. Ученые фиксировали все изменения, а также учитывали анамнез мужчин и женщин.
За участниками наблюдали с 2013 по 2015 год. Все дополнительные данные экспертам предоставил Британский биобанк.
Читайте также
В результате оказалось, что те участники, которые были физически активны, в разы реже страдали от инсультов и инфарктов. При этом людям не надо было ходить в спортзал или бегать по утрам — многим уже не позволял возраст. Достаточно было ускорить пульс всего лишь на 3 минуты! Эксперты уверены, что мужчины и женщины просто занимались привычными делами:
носили пакеты с продуктами,
мыли полы и пылесосили,
ухаживали за грядками,
гуляли с собакой.
Такую деятельность ученые назвали «случайной физической активностью». Однако именно она стояла на страже здоровья. Если человек каждый день находил время на какое-либо занятие, то у него существенно снижалась вероятность инфаркта, инсульта или другой сердечно-сосудистой патологии.
Совсем другое дело, когда за день не появляется каких-то дел. Человек просто лежит, сидит, смотрит телевизор или же увлечен социальными сетями. В этом случае риск инфаркта или инсульта повышался, плюс ко всему была высокая вероятность набрать лишний вес.
Читайте также
Еще один вывод экспертов: мужчины меньше занимаются случайными видами активности по сравнению с женщинами. Вероятно, это одна из причин, почему мужчины в целом живут меньше и чаще болеют.
Исследователи призывают каждый день придумать себе какое-то дело. Это может быть уборка, поход в магазин, долгая прогулка. Главное — двигаться, причем делать это постоянно.
Свежие комментарии