Иммунолог Радаева объяснила, почему опасно толстеть, если вы уже похудели

Поддерживать здоровый вес и результат похудения — задача более важная и ответственная, чем это может показаться на первый взгляд.

Если к лету похудеть вы так и не успели, уже можно начинать худеть к Новому году. Если серьезно, многие люди буквально не выходят из порочного круга: набрал пару лишних килограммов — сел на строгую диету — похудел — на радостях начал есть больше прежнего — снова набрал пару лишних килограммов — снова сел на диету…

Жизнь в режиме вечного похудения может быть утомительной. Однако как объясняет в своем телеграм-канале иммунолог Ольга Радаева, есть еще одна важная причина, почему такие качели могут сильно вам навредить.

Как «ломаются» клетки жировой ткани

Как отмечает врач, когда вы сначала усиленно снижаете вес, а потом набираете, вы попадаете в ловушку.

Дело в том, что у человека с лишними килограммами возникают проблемы не только из-за большого объема жировой ткани. При ожирении каждая клетка жировой ткани «заболевает» и со временем начинает активно вырабатывать соединения, которые поддерживают провоспалительный настрой иммунитета.

Чреват этот процесс довольно серьезными последствиями: возрастает риск атеросклероза, сахарного диабета, преждевременного старения.

И когда человек все-таки худеет, нормальная работа клеток жировой ткани не восстанавливается молниеносно. Им нужно время, чтобы снова выполнять свои функции.

Нужно иметь этот момент ввиду каждый раз, когда вы принимаете решение снизить вес и садитесь на очередную диету. Похудение — процесс серьезный, и очень важно приложить все усилия, чтобы удержать результат.

В противном случае постоянные скачки веса и качели «Худею/толстею» приведут к повышенному риску метаболических недугов и ускорят процесс старения.

Читайте также

• Нужен только стакан воды: этот простой трюк поможет похудеть без диет и спорта

Худеем без диет

Именно поэтому современные диетологи все чаще говорят о том, что временные ограничения и запреты не работают. Всю жизнь на хлебе и воде не просидишь, а после таких полуголодных марафонов вероятность переесть и потолстеть пуще прежнего сильно возрастает.

Так что все больше специалистов советуют делать упор на постоянные привычки в питании. Залог успеха — сбалансированное меню.

Не нужно демонизировать фаст-фуд, жареное, жирное и сладкое. Главное — помнить о чувстве меры. Сделайте упор на свежие овощи, фрукты, бобы, белковую пищу. Время от времени позволяйте себе любимые, хоть и не такие полезные продукты в умеренных количествах.

А еще научитесь правильно считать калории. Подробнее о том, как это сделать, можно узнать ЗДЕСЬ.

Кроме того, важно избавиться от некоторых привычек, которые мешают нам сбросить лишние килограммы и портят здоровье. Подробнее о таких привычках и о том, почему от них стоит отказаться прямо сейчас, можно прочитать ЗДЕСЬ.