Регулярная физнагрузка помогает не только держать тело в тонусе, но и снижает риски разных заболеваний, включая болезни сердца и даже рак. Но что делать, если ходить в спортзал нет ни времени, ни сил?
Уровень главного полового гормона у мужчин — тестостерона — начинает снижаться примерно с 35-40 лет.
А он влияет много на что: на настроение, здоровье психики, силу мышц, костей и, конечно, на либидо и потенцию. Один из способов, как можно дольше сохранять мужскую силу, — регулярная физическая активность, которая тренирует сосуды, сердце и разгоняет кровообращение.По словам онкоуролога Марка Гадзияна, ученые Оксфорда провели исследование и выяснили, что достаточно двух тренировок в неделю, чтобы снизить риск смерти от любой причины на 26%. В том числе на 24% — от болезней сердца и сосудов, которые сегодня не щадят даже очень молодых мужчин. Правила тренировок для долголетия включают умеренность или высокую интенсивность, а также кардиоэлементы — это могут быть бег, быстрая ходьба, велосипед, танцы.
Однако с возрастом ходить в зал, заставлять себя тренироваться после работы, отжиматься и подтягиваться становится тяжелее. Да и лень все чаще и чаще предательски советует: иди домой, полежи, отдохни.
Читайте также
Если вам знакомо такое, не стоит отчаиваться. Марк Гадзиян рассказал о простом, но действенном упражнении для хорошей эрекции, которое не отнимает много сил и времени. Главное — выполнять его регулярно.
И это… обычные приседания.
Марк Гадзиян
Медицина
Уролог, андролог, онкоуролог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук
«Если вы будете хотя бы через день делать минимум 30-50 приседаний, кровь в малом тазу будет интенсивно прокачиваться и эректильная функция будет сохраняться долгие годы», — советует специалист в своем телеграм-канале, отмечая, что и женщинам это упражнение принесет пользу.
Если вам сразу тяжело приседать по 30-50 раз, доктор рекомендует начинать с комфортного для себя количества повторов. Подстраивайтесь под возможности своего организма, а со временем постепенно увеличивайте нагрузку.
Кроме приседаний, по словам доктора, для хорошей эрекции полезно также такое упражнение, как жим ногами лежа.
Читайте также
Не кормите ими своего мужчину
Влечение и готовность мужчины на подвиги с любимой могут зависеть от разных причин, и питание в этом списке будет далеко не на первых позициях. Но это не значит, что либидо от него вообще никак не зависит.
Марк Гадзиян ранее называл девять продуктов, которые могут напрочь отбить желание близости у мужчины, и посоветовал женщинам пореже кормить ими свою вторую половинку.
Много соленых продуктов. Избыток соли может приводить к образованию тромбов в сосудах, повышать давление и уменьшать концентрацию основного мужского гормона тестостерона.
Пиво. Это связано с фитоэстрогенами — растительным аналогом женского полового гормона. Они плохо сказываются на половом влечении и способствуют росту жира на животе.
Много сладостей. Для мужской силы вреден не только избыток соли, но и сахара. Он убивает собственный тестостерон у мужчины и откладывается сразу в висцеральный жир.
Жирные продукты. Они могут плохо влиять на состояние сосудов.
Кофеин в больших количествах. Это бодрящее вещество, если злоупотреблять, снижает уровень свободного тестостерона.
Соя в большом количестве. Она, как и пиво, содержит фитоэстрогены и снижает уровень тестостерона.
Белый дрожжевой хлеб и различная выпечка.
Копченые изделия.
Чипсы. Если часто баловаться чипсами, можно спровоцировать у мужчины в том числе эректильную дисфункцию. А если делать это еще и под пиво, получается опасное комбо.
Какие девять продуктов, наоборот, могут улучшить либидо у мужчин, по мнению уролога, узнайте ЗДЕСЬ.
Свежие комментарии