Вы постоянно чувствует усталость, давление скачет, появляются частые головные боли. Все это может говорить о том, что в организме дисбаланс кортизола — гормона стресса, который влияет как на физическое, так и на ментальное здоровье.
iStockphoto
Надпочечники — это парный орган эндокринной системы — железы в виде треугольных колпачков, которые располагаются над верхней частью каждой почки.
Основная функция надпочечников — секреция адреналина, норадреналина, кортизола и альдостерона — гормонов, которые влияют на физическую активность и эмоциональную стабильность человека, способствуют адаптации организма к стрессовым ситуациям, регулируют метаболизм, повышают иммунитет, а также участвуют в развитии вторичных половых признаков.
Что такое синдром усталых надпочечников
«Это не болезнь в классическом понимании, но коварный комплекс симптомов, который заставляет вас чувствовать себя, словно вы провели ночь на дискотеке, не отходя от бара», — поясняет эндокринолог.
Усталость, тяга к сладкому и соленому, плохая память — все это говорит о том, что ваши органы на грани истощения. Чаще всего синдром усталых надпочечников проявляется, когда человек много нервничает. Стресс заставляет парный орган постоянно вырабатывать кортизол. Если человек будет пребывать в состоянии стресса слишком часто, то организм будет находиться в постоянном перенапряжении, что приведет к нарушению работы надпочечников.
Читайте также
Как помочь организму
Самое главное — это меньше стресса и переживаний. Старайтесь максимально разгружать себя, например чаще уделять время любимому делу или гулять на свежем воздухе, так вырабатываются гормоны радости.
Создайте себе ритуалы спокойствия. По вечерам можно медитировать, принимать расслабляющие ванны, зажигать ароматические свечи и просто отдыхать от привычных дел.
Будьте внимательны к деталям. Старайтесь радоваться любой приятной мелочи: вкусному завтраку, хорошей погоде, любимой музыке.
Не забывайте про ароматерапию. Запахи могу успокаивать и поднимать настроение. Например, лимонник подарит вам заряд сил, а масло лаванды унесет прочь стресс и напряжение.
Высыпайтесь. Именно качественный сон помогает бороться со стрессом. Ночью вырабатывается гормон мелатонин, который влияет как на внешний вид, так и на самочувствие. Попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Читайте также
Наталья Подольхова
медицина
врач-эндокринолог ФНКЦ ФМБА России
«В группе риска развития синдрома уставших надпочечников — люди, склонные к депрессиям и саморазрушению (аутоагрессии), меланхоличные, мнительные и тревожные люди, а также трудоголики, профессиональные спортсмены, беременные, молодые родители, пациенты с хроническими заболеваниями», — рассказывала врач Наталья Подольхова.
Если вы часто страдаете от головокружений, у вас есть проблемы с концентрацией внимания, сном, появились сухость кожи и выпадение волос, мышечная слабость, то необходимо обратиться к эндокринологу. Помните, что симптоматика синдрома усталости надпочечников очень схожа с гипотиреозом (эндокринное заболевание, развивающееся на фоне недостатка гормонов щитовидной железы). Поэтому лучше провести обследование и выяснить, что не так с вашим организмом.
Свежие комментарии